Istine i najveće zablude o kalorijama: Koliko se zaista sagorevaju treningom i koje su prazne?

Mnogi ljudi, koji striktno vode računa o ishrani, često to rade brojanjem kalorija i ograničavanjem njegovog unosa.

Međutim, iako možda mislite da sve znate o kalorijama, nutricionistkinja Marija Đurković otkriva da postoje neke stvari za koje verovatno i niste čuli:

– Kalorije nisu bauk, ali se za njih ipak vezuje mnogo neobičnih, pa često i pogrešnih tvrdnji. Ovaj put ih nećemo brojati, nego ću sa vama podeliti par zanimljivih činjenica o kalorijama koje nije na odmet znati – kaže Marija i dodaje:

1. Manji procenat masti u proizvodu ne znači nužno i manje kalorija. Dodaci koji se stavljaju kako bi popravili ukus, često su vrlo kalorični.
2. Ne možete sve unesene kalorije da potrošite treningom. Kalorije se troše i na neke važne procese u radu našeg organizma, takozvani bazalni metabolizam, dok se svega od 10 do 30 posto sagori fizičkom aktivnošću.
3. Kalorije se troše i na neke neobične načine – pranje zuba, ljubljenje, rukovanje, protezanje, kuckanje na telefonu, disanje…
4. Postoje kalorije koje nazivamo prazne. Ove kalorije nam daju veoma malo ili nimalo nutritivne vrednosti. U prevodu, ne pružaju ništa korisno našem telu.

(objektiv.rs/pixabay)