fbpx
bozen cosmetics
Health and beauty Lifestyle

Hrana protiv depresije

Hrana protiv depresije
bozen cosmetics

Procenjuje se da oko 5% stanovništva pati od zimske (sezonske) depresije, dok još 10% do 20% ljudi ima blaži oblik ovog poremećaja raspoloženja.


Zimska depresija se javlja usled nedostatka sunčeve svetlosti tokom hladnijeg dela godine, što remeti unutrašnji sat tela i može nepovoljno  da utiče na raspoloženje. Simptomi koji se još mogu javiti su i poteškoće u koncentraciji, povećana potreba za spavanjem, dobijanje na težini i naročita potreba za ugljenim hidratima.

Neke od namirnica koje mogu ublažiti simptome sezonskog afektivnog poremećaja su: morska riba – tunjevina, skuša, losos (zahvaljujući vitaminu D i omega-3 masnim kiselinama koje sadrži),zeleno lisnato povrćekoje obiluje vitaminima B grupe, naročito folnom kiselinom,bobičasto i jagodičasto voće, crna čokolada (zahvaljujući visokom sadržaju polifenola), integralne žitarice koje isto tako obiluju B-kompleksom i sprečavaju nagle promene nivoa šećera u krvi, banane koje su dobar izvor kalijuma i vitamina B6, i orašasti plodovikoji nam obezbeđuju energiju i podstiču stvaranje serotonina te na taj način povoljno deluju na raspoloženje.

Bilo bi dobro i ograničiti unos šećera, posebno industrijskih slatkiša, budući da je više studija pokazalo da šećer najpre poboljšava raspoloženje, ali da je taj efekat trenutan, te da ubrzo potom raspoloženje može biti gore nego kada smo uzeli da pojedemo nešto slatko.

Jedna studija je takođe pokazala da navika da se unosi previše šećera a premalo omega-3 masnih kiselina nepovoljno utiče na mozak i čak usporava njegovo funkcionisanje.

 

Foto: Pixabay

Izvor: PRessSerbia/ Doktor.rs

 

Loading...

Marija Stevanovic

Diplomirani profesor srpskog jezika i književnosti sa višegodišnjim radnim iskustvom u brojnim domaćim medijima.
Najviše je zastupljena u rubriikama vesti, društvo i biznis.

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

Video nedelje

Poslusajte cover pesme Aca Pejovica u izvodjenju Drazena Vraneševića čiji glas impozantno lici na vokalnu interpretaciju originalnog izvođača

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

Da li ste nekad posetili ovakav noćni klub?

 

View this post on Instagram

 

A post shared by PRess Serbia (@pressserbia) on

REZERVIŠITE SMEŠTAJ ZA VAŠE SLEDEĆE PUTOVANJE

Booking.com

Oaza komfora i stila u srcu Beograda!

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Loading...

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia

Prijatelji sajta


BG online

Vesti Dana

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

Close