fbpx
Booking.com
Home » Health and beauty » Hit DIJETA za “PRED MORE”: Ne gladujete, a gubite od 2,5 do čak 5 kilograma NEDELJNO!
Health and beauty

Hit DIJETA za “PRED MORE”: Ne gladujete, a gubite od 2,5 do čak 5 kilograma NEDELJNO!

Hit DIJETA za “PRED MORE”: Ne gladujete, a gubite od 2,5 do čak 5 kilograma NEDELJNO!

Leto je vreme kada brinemo o tome kako ćemo izgledati kada se skinemo u kupaći kostim.


Upravo zbog toga mnoge žene pribegavaju držanju raznih dijeta, naročito pred more, kako bi skinule po koji kilogram i učinile da izgledaju što bolje.

Ukoliko ste i vi jedna od onih žena koje vole da mršave na brzinu ovo može da bude vaš spas u zadnji čas.

Dijeta je dosta restriktivna, pa je najbolje da se pre primene posavetujete sa lekarom ili nutricionistom.

Vrlo je važno da, ako se odlučite na ovu dijetu, sebi postavite realne ciljeve. Poželjno je da i kod najrestriktivnijih dijeta mršavite maksimalno pola kilograma dnevno.

Uz sprovođenje specijalnog režima ishrane u svakodnevnu rutinu treba da uvrstitte i fizičku aktivnost. To može biti fitnes, trčanje, biciklizam, plivanje ili jednostavno hodanje.

Hranu nemojte previše soliti, jer so zadržava vodu u telu. Umesto soli možete da koristite začinsko bilje. Ipak, ako nemate veliki višak kilograma možda je bolje da se pridržavate neke druge dijete ili da je upražnjavate u blažem obliku, po prilagođenom receptu.

Jelovnik

PONEDJELJAK

DORUČAK: 1 narandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja…. Nikako banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera

RUČAK: 1 narandža, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mlijeko (ili jogurt)

VEĆERA: 2 paradajza ili 2 dcl pirea od paradajza, 2 kuhana jaja, 1/2 kg zelene salate (mala glavica) ili krastavaca, 2 dvopeka

UTORAK

DORUČAK: 1 narandža, (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera

RUČAK: 1 narandža, 1 jaje, 1 kiselo mleko, 2 dvopeka

VEČERA: 125 g mlevene govedine, 1 paradajz (ili 1dcl pirea od paradajza), 1 dvopek, 1 šoljica čaja ili kafe

SREDA

DORUČAK: 1 narandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera

RUČAK: 1 narandža, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mleko, 1 manja glavica salate

VEČERA: 125 g mlevenog mesa, 1 narandža, 1 dvopek, 1 šoljica kafe ili čaja

ČETVRTAK

DORUČAK: 1 narandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.

RUČAK: 125 g svježeg kravljeg sira s malo mlečne masti (a možete upotrebiti i sir mozzarela), 1 paradajz, 1 dvopek

VEČERA: 125 g mlevenog mesa, 2 paradajza ili 2 dcl pirea od paradajza, 1 jabuka, 1 dvopek

PETAK

DORUČAK: 1 narandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.

RUČAK: 200 g kuvanog mesa ili ribe, 1 paradajz, 1 dvopek

VEČERA: 500 g kuvanog povrća (šargarepa, grašak, krompir,…), 1 jaje, 1 paradajz.

Vikendom pravite pauzu i jedete normalno.

ZA ODRŽAVANJE ŽELJENE TEŽINE

Ako dođete do težine, možete je održavati tako da svaki ponedeljak jedete po sledećem jelovniku.

DORUČAK: 1 limunada bez šećera

RUČAK: 1 jaje, 1 dvopek, 1 paradajz (možete još jednu jabuku)

VEČERA: 1 dvopek, 1 paradajz (možete još jedno jaje)

UPUTSTVA I PRAVILA

Meso i kuvano povrće možete začiniti vegetom

Ne pijte alkohol

Namirnice možete jesti vruće ili hladne, a važno je, da ih uzimate po tačnom redosledu.

Nakon pet dana trebalo bi da izgubite 2,5–5 kg.

Nakon pet dana budite barem 2 dana bez dijete i jedite normalno, ali umereno. Dva dana kasnije dijetu ponovite i tako 3 puta po 5 dana; ukupno 15 dana.

U petnaest dana dijete (ako oduzmemo dane bez dijete) možete izgubiti do 15 kg, koje ne biste trebali da vratite, ako posle dijete jedete normalno i svaki ponedjeljak po jelovniku za održavanje telesne težine

Foto: Pixabay

Izvor: PRessSerbia/ Glossy

Marija P.

Diplomirani profesor srpskog jezika i književnosti sa višegodišnjim radnim iskustvom u brojnim domaćim medijima.
Najviše je zastupljena u rubriikama vesti, društvo i biznis.

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

PRessSerbia Video nedelje Marija Lukic – Zemlja poroka

Naučite Italijanski sa Nevenom!

italijasnki jezik

Vremenska prognoza

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Booking.com

All Topics

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

PRessSerbia-logo

PRessSerbia© 2022.

Ukoliko imate bilo kakvu sugestiju, savet, pitanje ili želite saradnju možete nam se obratiti putem emaila: office@pressserbia.com

PRess Serbia