Booking.com
Lepota i zdravlje News Saveti

Gubite kilograme uz letnje voće!

Izgubite suvišne kilograme uz voćnu dijetu

Leto je odlično vreme za gubitak kilograma, a razlog je taj što nam je na raspolaganju sezonsko voće, koje je zdravo, ukusno, a niskokalorično. Evo nekoliko preporuka.

Dinja

Jedna dinja srednje veličine sadrži 275 kalorija. Prema tome biste bez straha za doručak mogli pojesti čak 2 cele dinje. U poređenju s lubenicom, dinja sadrži nešto više kalorija. Ako ćete pojesti dinju, kalorijska vrednost će biti kao da ste pojeli 2 kuvana jajeta i 2 kriške tosta od celovitih žitarica. Ali, dinja će vam pružiti čak 3 grama više vlakana, a 10 manje grama masti.

Breskve

Breskve su savršeno letnje voće koje može smanjiti rizik od nastanka niza bolesti. Imaju odličnu nutritivnu vrednost i nisku kalorijsku vrednost, a sadrže čak 87% vode. Jako su dobar izvor dijetalnih vlakana, ubrzavaju stvaranje osećaja sitosti i smanjuju žudnju za grickalicama.

Lubenica

Lubenica može pomoći u smanjenju postotka masnog tkiva na području trbuha. Povećan postotak masnog tkiva na području trbuha ugrožava zdravstveno stanje celokupnog organizma i povećava rizik od nastanka niza hroničnih bolesti.

Borovnice

Borovnice su odličan izvor antocijanina, fitonutrijenata koji potiču sagorevanje visceralnog masnog tkiva. Istraživanja su pokazala da visok nivo visceralnog masnog tkiva povećava rizik od nastanka niza hroničnih bolesti i skraćuje životni vek.

Kajsije

Kajsije sadrže malo zasićenih masti, holesterola i soli. Dobar su izvor dijetalnih vlakana i kalijuma, a odličan izvor vitamina A i C. Sada su najzdravije i najjeftinije, stoga ih svakako trebate iskoristiti.

Grožđe

Resveratrol iz grožđa pokazuje odlična antioksidativna i druga pozitivna svojstva. Stimuliše izlučivanje adiponektina, hormona koji se luči iz stanica koje proizvode i pohranjuju masnoću.

Tagovi

About the author

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodajte komentar

Kliknite ovde da ostavite komentar

PRess Serbia