fbpx
bozen 728
Fitness Lifestyle

Greške koje obično radimo nakon vežbanja!

Vežbanje kao preventiva za 13 vrsta kancerogenih obolenja!
bozen 728

Šta vi obično radite kada završite sa vežbanjem? Da li kao i većina ljudi idete kući i ležite ili se, ako vežbate ujutro, spremate za posao? Navike koje imate posle vežbanja jednako su važne za dobar efekat kao i samo vežbanje. Kazujemo vam na najčešće greške koje bi trebalo da izbacite.


 

Ako pomoću vežbanja pokušavate izgubiti kilograme navike posle vežbanja mogu ugroziti vaš napredak. Evo koje su to sitnice koje obično zaboravljamo napraviti nakon vežbanja ili jednostavno zaboravljamo.

Jedete kao da niste vežbali.Veoma je važno da nakon vežbanja jedete odgovarajuće namirnice koje će pomoći organizmu da se oporavi od napora i nadomestiti izgubljenu energiju. Većina stručnjaka za posle vežbe preporučuje razumnu kombinaciju proteina i ugljenih hidrata. Pokušajte da se ne prejedate i ne koristite kao izgovor odrađeni trening.

Odmor. Jedna od najvećih grešaka koju sigurni smo većina radi jeste da se odmara nakon treninga. To nikako ne bi trebalo da radite. Iako je mišićima nakon treninga potreban odmor da bi se oporavili, u tom periodu treba da ostanete aktivni iz dva razloga: zglobovi će ostati mobilni, i što je najbolje nastavićete trošiti kalorije.

Istezanje.Ovo bi trebalo da bude sastavni deo svakog treninga. Nikada ne preskačite istezanje, čak i ako imate malo vremena, skratite vreme vežbanja i obavezno se istegnite po završetku. Na taj način čuvate zdravlje zglobova i mišića te izbegavate moguće povrede.

Pisanje i planiranje. Sigurni smo da ovo nisu navike kojima se posvećujete nakon treninga, a trebalo bi. Zapišite svoja osećanja nakon odrađenog treninga, tačno zapišite kako se osećate i zabeležite koji je vaš cilj , odnosno šta želite postići vežbanjem. Isto tako veoma je važno da odmah po završetku jednog, počnete planirati drugi trening.

(lifepressmagazine/pixabay)

Loading...

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

Video nedelje

MC STOJAN X HURRICANE - TUTURUTU

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

Da li ste nekad posetili ovakav noćni klub?

 

View this post on Instagram

 

A post shared by PRess Serbia (@pressserbia) on

Loading...

REZERVIŠITE SMEŠTAJ ZA VAŠE SLEDEĆE PUTOVANJE

Booking.com

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
Close