Ukoliko imate problem sa spavanjem, ovaj trik će vam pomoći da brže utonete u san
Stručnjak za spavanje tvrdi, da jedan jednostavan kućni predmet, odraslima može da pomogne da brže utonu u san, ukoliko imaju problem sa nesanicom.
Mnogi faktori mogu uticati i napraviti čoveku probleme sa snom, zato je najbolje primeniti ove savete, kako biste ih izbegli:
Tople čarape do kreveta
Prema stručnjaku za spavanje, nošenje toplih čarapa mogu uticati na brži san.
– verovatno je da povećanje temperature zbog nošenja čarapa ima pozitivne efekte – rekao je savetnik.
4-7-8 metoda disanja
Ova metoda disanja pomaže ljudima da zaspu u roku od 60 sekundi. Da biste se pripremili za ovaj trik, treba da stavite vrh jezika na rub usta, iza dva prednja zuba. Držite jezik tu sve vremme i stisnite usne ako je potrebno, a zatim primeniti ove korake:
– Pustite da vam se usne lagano razdvoje i ispuštajte šum dok izdišete kroz usta
– Zatvorite usne i tiho udahnite kroz nos. Izbrojte do četiri
– Zatim sedam sekundi zadržite dah
– Nakon toga, izdahnite uz zvuk šuštanja osam sekundi
– Izbegavajte da budete previše oprezni na kraju svakog ciklusa
-Završite ovu metodu sa četiri puna udisaja. Pustite svoje telo da spava ukoliko osetite da san dolazi pre vremena.
Foto: Pixabay
Izvor: PRessSerbia/ MAGAZIN NOVOSTI