fbpx Fitnes saveti koje bi trebalo ignorisati! - PRess Serbia | PR PRess team
bozen 728
Fitness Health and beauty

Fitnes saveti koje bi trebalo ignorisati!

bageterija_gif728

Pre nego pristupite bilo kojem fitnes programu ili nekoj dijeti važno je da dobro proučite šta je to zaista dobro, a šta štetno za vaš organizam. Svakodnevno nas bombarduju raznim savetima koji obećavaju sjajne rezultate. Neki od njih su zaista delotvorni, a neki od njih su samo mitovi u koje ne treba verovati.


 

Mi vam danas otkrivamo ove druge, savete koje bi trebalo ignoristai.

Ugljeni hidrati debljaju. Ovo je sigurno jedan od mitova u koji većina ljudi veruje. Ugljeni hidrati, odnosno većina njih su zaista bogati kalorijama, ali oni nisu pravi problem. Problem je količina odnosno prejedanje. Istina je da možete jesti ugljene hidrate i ujedno gubiti kilograme, ako kontrolišete porcije i unos kalorija.

Više vežbanja je uvek bolje. Da biste bili u dobroj formi ne morate trčati na traci dva sata svakog dana, rezultate možete primetiti i od brzog hodanja 20-30 minuta. Sve što treba da uradite jeste da smanjite period odmora. Odradite trening bez pauza.

Od noćnih obroka ćete se udebljati. Brojne dijete savetuju da jedete u određeno vreme tokom dana i brane obroke nakon 6 ili 8 sati uveče. To je čisti apsurd jer gojenje opet zavisi od toga šta i koliko jedete ne od toga kada jedete. Tačno je da postoje određene studije koje tvrde da kasni obroci debljaju, ali one su bazirane na tome da ljudi u kasnovečernjim časovima uglavnom jedu nezdrave obroke.

Određeni makronutrijenti su superiorni. U posednjih nekoliko decenija ugljeni hidrati su označeni kao glavni krivci za debljanje dok su proteini i masti označeni kao ključni za gubitak kilograma. Istina je da ne postoje makronutrijenti koji će vam čudesno otopiti salo, stvar je samo u dobro izbalansiranim obrocima.

Treninzi koji uključuju utege nisu za žene. Verovali ili ne većina žena izbegava utege jer smatra da će im to dati „muškobanjast“ izgled i jako definisane mišiće te da će izgubiti na ženstvenosti, a to naravno nema nikakve veze. Treninzi jačine su veoma važni kako za žene tako i za muškarce oni će vam pomoći da ojačate kosti, ubrzaće topljenje masnih naslaga i ubrzati metabolizam.

Češći obroci će ubrzati metabolizam. Odmah da vam kažemo da hrana ima veoma mali i naznatan uticaj na metabolizam, a drugo telo otpušta energiju u zavisnosti od hrane koju konzumirate tokom dana. Da biste ubrzali metabolizam najvažnije je da razvijete mišićnu masu.

Bez muke nema nauke. Veoma je važno da podstičete sebe i pomerate granice sopstvene izdržljivosti, ali nemojte preterivati. Previše intenzivni treninzi vode do povreda, a to sigurno ne želite. Napredujte polako, bez preterivanja.

(lifepressmagazin/pixabay)

bageterija
Loading...

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

PRess Serbia VIDEO NEDELJE

Lena Kovačević - Crni Leptir

Poručite online !

bageterija

PROMO

Loading...

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

All Topics

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

PRess Serbia | PR PRess team
Close