fbpx Fitnes saveti koje bi trebalo ignorisati! - PRess Serbia | PR PRess team
bozen 728
Fitness Health and beauty

Fitnes saveti koje bi trebalo ignorisati!

Pre nego pristupite bilo kojem fitnes programu ili nekoj dijeti važno je da dobro proučite šta je to zaista dobro, a šta štetno za vaš organizam. Svakodnevno nas bombarduju raznim savetima koji obećavaju sjajne rezultate. Neki od njih su zaista delotvorni, a neki od njih su samo mitovi u koje ne treba verovati.


 

Mi vam danas otkrivamo ove druge, savete koje bi trebalo ignoristai.

Ugljeni hidrati debljaju. Ovo je sigurno jedan od mitova u koji većina ljudi veruje. Ugljeni hidrati, odnosno većina njih su zaista bogati kalorijama, ali oni nisu pravi problem. Problem je količina odnosno prejedanje. Istina je da možete jesti ugljene hidrate i ujedno gubiti kilograme, ako kontrolišete porcije i unos kalorija.

Više vežbanja je uvek bolje. Da biste bili u dobroj formi ne morate trčati na traci dva sata svakog dana, rezultate možete primetiti i od brzog hodanja 20-30 minuta. Sve što treba da uradite jeste da smanjite period odmora. Odradite trening bez pauza.

Od noćnih obroka ćete se udebljati. Brojne dijete savetuju da jedete u određeno vreme tokom dana i brane obroke nakon 6 ili 8 sati uveče. To je čisti apsurd jer gojenje opet zavisi od toga šta i koliko jedete ne od toga kada jedete. Tačno je da postoje određene studije koje tvrde da kasni obroci debljaju, ali one su bazirane na tome da ljudi u kasnovečernjim časovima uglavnom jedu nezdrave obroke.

Određeni makronutrijenti su superiorni. U posednjih nekoliko decenija ugljeni hidrati su označeni kao glavni krivci za debljanje dok su proteini i masti označeni kao ključni za gubitak kilograma. Istina je da ne postoje makronutrijenti koji će vam čudesno otopiti salo, stvar je samo u dobro izbalansiranim obrocima.

Treninzi koji uključuju utege nisu za žene. Verovali ili ne većina žena izbegava utege jer smatra da će im to dati „muškobanjast“ izgled i jako definisane mišiće te da će izgubiti na ženstvenosti, a to naravno nema nikakve veze. Treninzi jačine su veoma važni kako za žene tako i za muškarce oni će vam pomoći da ojačate kosti, ubrzaće topljenje masnih naslaga i ubrzati metabolizam.

Češći obroci će ubrzati metabolizam. Odmah da vam kažemo da hrana ima veoma mali i naznatan uticaj na metabolizam, a drugo telo otpušta energiju u zavisnosti od hrane koju konzumirate tokom dana. Da biste ubrzali metabolizam najvažnije je da razvijete mišićnu masu.

Bez muke nema nauke. Veoma je važno da podstičete sebe i pomerate granice sopstvene izdržljivosti, ali nemojte preterivati. Previše intenzivni treninzi vode do povreda, a to sigurno ne želite. Napredujte polako, bez preterivanja.

(lifepressmagazin/pixabay)

Loading...

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

PRess Serbia – PREMIJERA

Maya Berovic - Kunem se u nas

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

PROMO

Loading...

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

All Topics

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
Close