Evo zbog čega ne možete da skinete salo sa stomaka

Da biste se otarasili sala u predelu stomaka, potreban je veliki trud. Ako ste pokušali sve da ga se otarasite i niste uspeli, to znači da niste redukovali ishranu, hormone ili neke druge faktore.

1. Vežbate pogrešno

Kardio trening je dobar za vaše srce, ali neće uraditi mnogo po pitanju sala na stomaku.

“Morate da kombinujete podizanje tegova sa kardio treningom”, rekla je Sangita Kejšap, endoktrinolog sa Klivlend klinike.

Trening snage pospešuje rast mišićne mase, koji tera telo da troši više masnoća.

2. Jedete suviše prerađene hrane

“Prerađene namirnice kao što su hleb, krekeri i čips, takođe i  šećer su zapaljenje za naš organizam. Salo je povezano sa upalnim procesima u organizmu i nemoguće ga je otkloniti ukoliko namirnicama izazivate takve procese”, rekla je Kejt Paton, nutricionista sa Klivlend klinike.

3. Vaš trening nije dovoljno intezivan

Da biste otklonili tvrdoglavo salo, morate da podignete nivo treninga. U studiji objavljenoj u žurnalu „Medicine and Science in Sports and Excercise“ ljudi koji su imali visoko intenzivne treninge su gubili više masnih naslaga u stomačnom predelu, od ljudi koji su se pridržavali treninga slabijeg intenziteta.

4. Pod stresom ste

Kratki rokovi, računi i deca, sve to utiče na stres. Ako ste pod konstantnim stresom, teže ćete gubiti neželjene kilograme, posebno u predelu stomaka. To nije samo zbog unošenja hrane prouzrokovano psihičkom potrebom, već zbog hormona stresa, kortizola, koji povećava količinu masti u telu.

5. Nemate dovoljno sna

Šesnaestogodišnja studija koja je uključila 70.000 žena je otkrila da u koliko spavate pet ili manje sati imate 30 odsto više šanse da dobijete neželjene kilograme.  Nacionalni institut zdravlja preporučuje da odrasle osobe treba da spavaju od sedam do devet sati u toku noći.

6. Imate problema sa hormonima

Ako vam je nivo testosterona povišen ili imate policistične jajnike, teže ćete gubiti kilograme.

“Ako ste građe jabuke i imate višak kilograma, trebalo bi da posetite lekara”, rekla je doktorka Kejšap.

Ovo može da znači da bolujete od dijabetesa ili imate predispoziciju za ovo oboljenje.

7. Ne radite trbušnjake

Glavna vežba za skidanje sala u predelu stomaka jeste kontrakcija stomačnih mišića. Radite što više trbušnjaka i lakše ćete se otarasiti neželjenih kilograma.