fbpx Evo zašto nam je toliko VITAMIN D3 potreban! - PRess Serbia | PR PRess team
Booking.com
Health and beauty News

Evo zašto nam je toliko VITAMIN D3 potreban!

Evo zašto nam je toliko VITAMIN D3 potreban!
Foto: Pixabay
bluewave

Sunce, more, plaža, vitamin D3.


Ako vam nije baš najjasnije kako su ovi termini međusobno povezani, ništa ne brinite, u nastavku teksta ćemo vam sve objasniti.

Da li ste znali da tokom sunčanja i uživanja na plaži ne uživaju samo vaša čula, već i vaš celokupni organizam i imuni sistem? Razlog je taj što tokom sunčanja i izlaganja UVB zracima vaša koža proizvodi vitamin D3 iz holesterola. Ovaj tip vitamina D pruža ogroman podsticaj normalnom funkcionisanju organizma, a njegov konkretan doprinos se u najvećoj meri ogleda u jačanju imunog sistema. Naravno, kao i u svemu u životu, i u ovom slučaju ključna je mera, zbog toga ne treba preterivati sa izlaganjem suncu. Za svega nekoliko minuta boravka na popodnevnom suncu možete dobiti dovoljnu količinu sunčeve svetlosti, potrebne za sintezu prekopotrebnog vitamina D3. Tokom najtoplijih dana, preporučljiv boravak na suncu iznosi svega nekoliko minuta oko podneva, kako biste se na pravi način snabdeli vitaminom D3, a da tako ne ugrozite zdravlje. Svako forsiranje sunčanja u periodu kada je sunce tako jako može dovesti do oštećenja kože i ozbiljnijih zdravstvenih problema sa njom. Preporučena dnevna količina vitamina D3 je oko 600 IU, mada ovo zavisi od samog uzrasta osobe.

Evo zašto nam je toliko VITAMIN D3 potreban!
Foto: Pixabay

Vitamin D3 neophodno je unositi jesenjih i zimskih meseci, kada smo posebno podložni virusima i prehladama. Međutim, uzimajući u obzir podneblje u kojem živimo, to je praktično neizvodljivo. Šta činiti tada? Alternativni način unosa vitamina D3 su farmaceutski proizvodi koji su prisutni na tržištu, kao i određene namirnice bogate ovim vitaminom, kao što su mlečni proizvodi, riblje ulje i masne namirnice, koje mnogima ne prijaju. Zbog toga je idealan izbor za prirodan unos vitamina D3 upravo mleko i mlečni proizvodi, pogotovo oni koji su dodatno obogaćeni ovim vitaminom, jer mlečne masti koje se nalaze u mleku omogućavaju da se vitamin D3 dobro apsorbuje.

Kako je vitamin D3 izuzetno važan za razvoj i čvrstinu kostiju, upravo su one te koje stradaju u nedostatku vitamina. Konstantan bol u kostima i mišićima je značajan pokazatelj da vitamin nedostaje, a to može dovesti i do osteoporoze, ukoliko je nedostatak veliki i kontinuiran. Pored toga, sunčev vitamin ima ogroman uticaj na raspoloženje. Samim tim, ako vam nedostaje vitamin D3 duži vremenski period u većim količinama, a vi osećate neraspoloženje koje ne možete da pripišete nekom posebnom razlogu, onda je problem u nedovoljnom lučenju hormona serotonina odgovornog za raspoloženje, za čiju stimulaciju je zadužen između ostalog i vitamin D3. Digestivni problemi takođe mogu nastati usled nedostatka vitamina D3. Problem se ogleda prvenstveno u otežanom radu creva, mogućoj netoleranciji na gluten i inflamatornim bolestima creva. Alergije su takođe moguća opcija ukoliko vitamin D3 nije prisutan u organizmu u dovoljnoj količini.

Na kraju možemo da zaključimo: tokom leta umereno sunčanje pružiće vašem telu dovoljnu količinu vitamina D3 za normalno funkcionisanje organizma i imunog sistema, dok tokom jeseni i zime izvor vitamina D3 treba da potražite u dostupnim namirnicama, npr. mleku obogaćenom vitaminom D3.

Foto: Pixabay

Izvor: PRessSerbia/City magazine

bageterija
Loading...

Marija P.

Diplomirani profesor srpskog jezika i književnosti sa višegodišnjim radnim iskustvom u brojnim domaćim medijima.
Najviše je zastupljena u rubriikama vesti, društvo i biznis.

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

PRess Serbia VIDEO NEDELJE

Hurricane - LOCO LOCO

Poručite online !

bageterija

Loading...

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia

All Topics

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!

PRess Serbia | PR PRess team
Close