fbpx
bozen 728
Fitness Lifestyle Saveti

Evo šta treba da uradite na kraju svakog treninga!

Evo šta treba da uradite na kraju svakog treninga!
bozen 728

Kada završite sa trening rutinom, potrebno je da na samom kraju uradite još jednu vežbu…


 

Verovatno vam je svima dobro poznat osećaj pred sam kraj treninga. Vaši mišići su izmoreni, mišična vlakna pocepana, a vi osećate kao da vam ruke, noge i drugi mišići lebde od napora koji ste im priredili. Međutim, baš tada, kada završite sa treningom i kada su vaši mišići najranjiviji, treba da uradite još jednu vrlo važnu vežbu, koja će stimulisati rast vaših mišića.

Fitnes trener Kris Heira objasnio nam je šta on radi posle svakog treninga i na koji način on vrlo lako i brzo dodaje mišićnu masu.

Kris predlaže da posle treninga izaberete jednu vežbu koju ste radili u toku treninga, ali da je uradite neverovatno polako. On je uzeo za primer sklekove i rekao da tada treba da uradite jedan jako spor sklek.

Spuštanje treba da radite 39 sekundi, a zatim podizanje isto toliko. Samo jedan ovakav sklek će učiniti da se vaše telo trese, da vaši mišići gore i da budu bolni, ali samim tim vi ćete ih dodatno stimulisati na rast i na jačanje, što će ubrzati vaše napredovanje u teretani.

Ako ste radili noge, uradite jedan jako spor čučanj, ili ako ste radili grudi, onda uradite sporo podizanje benča ili bučica sa lakšim težinama.

Poenta je da na samom kraju treninga vašim mišićima zadate još jedan zadatak koji će ih dodatno stimulisati i ojačati.

(ddl.rs/pixabay/youtube)

Loading...

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

Video nedelje

SASA KOVACEVIC -Moja Malena (official video)

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

Da li ste nekad posetili ovakav noćni klub?

 

View this post on Instagram

 

A post shared by PRess Serbia (@pressserbia) on

REZERVIŠITE SMEŠTAJ ZA VAŠE SLEDEĆE PUTOVANJE

Booking.com

Oaza komfora i stila u srcu Beograda!

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Loading...

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

Close