fbpx Evo šta se događa s vašim telom ako ne jedete dovoljno voća i povrća! - PRess Serbia | PR PRess team
bozen 728
Health and beauty Saveti

Evo šta se događa s vašim telom ako ne jedete dovoljno voća i povrća!

Evo šta se događa s vašim telom ako ne jedete dovoljno voća i povrća!
bageterija_gif728

Ako se voće i povrće ne nalaze na vašem spisku omiljenih namirnica, velike su šanse da ih ne jedete dovoljno.


 

U stvari, istraživanja pokazuju da tek svaka deseta odrasla osoba jede dovoljno ovih proizvoda.

Ali, ta navika ostavlja negativne posledice na vaš organizam. Pa, evo šta se stvarno događa s vašim telom kad ne jedete dovoljno voća i povrća:

Vaša težina bi mogla da se poveća

Nedovoljno konzumiranje voća i povrća mogao bi biti razlog zašto ne možete izgubiti kilograme ili razlog zašto brojka na vagi uporno raste.

Iza toga se skriva nekoliko razloga. Kada jedete više voća i povrća, u vašoj ishrani ima manje mesta za drugu hranu koja je možda nezdrava. Voće i povrće takođe sadrži puno vlakana i vode i ima malo kalorija, što znači da vas drže sitima bez dodavanja viška kalorija.

Osim toga, svakodnevno konzumiranje preporučene količine voća i povrća povezano je sa smanjenim rizikom od prekomerne telesne težine, dok je povećanje unosa voća i povrća povezano s gubitkom kilograma, prema istraživanju iz 2018. objavljenom u Nutrients.

Vaša creva pate

Dobra probava je ključna za vaše zdravlje.

Vlakna, koja su ugljeni hidrati koji se nalaze u biljnoj hrani, pomažu u sprečavanju razvoja štetnih bakterija u crevima. Zato bez uključivanja biljne hrane u vašu ishranu možda nećete imati najzdravija creva, zbog čega biste mogli da postanete osetljiviji na bolesti, navodi “Harvard T. H. Chan School of Public Health”.

Veći rizik od razvoja dijabetesa tipa 2

Nedavno istraživanje, objavljeno u julu 2020. u BMJ-U, primetilo je da oni s najvišim nivoom vitamina C u telu imaju najmanji rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. Iako ovo ne podrazumeva uzrok i posledicu, jasno je da bi ovo trebao biti još jedan razlog da uzemte narandžu.

Takođe, ako jedete više voća i povrća, verovatno ćete imati manje problema s viškom kilograma, što sprečava i razvoj dijabetesa tipa 2. Po studiji BMJ-a voće i povrće takođe sadrže puno vlakana koja pomažu u regulaciji šećera u krvi.

Ugrožavate zdravlje srca

Srčane bolesti najčešći su uzrok smrti muškaraca i žena u Sjedinjenim Državama u većini rasnih i etničkih grupa, prema CDC-u.

Mnogo je faktora rizika za razvoj srčane bolesti koje ne možete promeniti, poput godina i genetike, ali postoje i oni na koje možete uticati – uključujući vašu ishranu.

Studija iz decembra 2018. objavljena u “International Journal of Molecular Sciences” pokazala je da je ishrana bogata biljnim namirnicama, poput voća i povrća, povezana sa smanjenim rizikom od srčanih bolesti.

Naime, voće i povrće sadrže posebne hranljive sastojke koji se nazivaju fitohemikalije koji pomažu u smanjenju upala u telu u celini.

S druge strane, ishrana bogata natrijumom, prerađenim namirnicama i dodatim šećerima povećava upalu u telu.

Voće i povrće pomaže u suzbijanju te hronične upale i stoga je povezano s prevencijom kardiovaskularnih bolesti, navodi se u studiji iz decembra 2018.

Može naštetiti koži

Da bi vaša koža bila zdrava, za nju se potrebno prvo pobrinuti iznutra. Odnosno, važno je paziti na ishranu.

Istraživanje iz decembra2018. objavljeno u časopisu Nutrients zabeležila je 47-postotni porast rizika od razvoja seboreičnog dermatitisa kod žena koje slede zapadnjačku ishranu, koja je obično siromašna voćem i povrćem. Nasuprot tome, povećavanje količine voća koje su ljudi jeli bilo je povezano sa smanjenim rizikom od 25 posto.

Vitamin C snažni je antioksidans važan za stvaranje kolagena u koži. A unos dovoljno vitamina C u telo može pomoći u zaštiti kože od ultraljubičastog (UV) oštećenja, prema Institutu Linus Pauling s državnog Univerziteta u Oregonu.

Uz to, vitamin A i voda takođe su aktivno uključeni u održavanje mladolikosti kože, a odlična je vest da mnogo voća i povrća sadrži oba vitamina: paprika, dinja, lubenica, narandže i kelj, navodi Livestrong.

(index.hr/pixabay)

meridian
Loading...

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

PRess Serbia VIDEO NEDELJE

EKSKLUZIVno: "Hurricane" u kulinarskom humanitarnom izazovu

bageterija_gif728

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

PROMO

Loading...

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

All Topics

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
Close