Mnogi smatraju i da je najvažniji obrok u toku dana!
Mnogo puta ste čuli da je doručak najvažniji obrok u toku dana. Evo kako doručak može da utiče na fizički izgled ali i zdravlje, odnosno preskakanje doručka koje se ne preporučuje, jer obezbeđuje energiju i podstiče metabolizam i varenje na samom početku dana.
Višak kilograma
Nemojte da vas zavara činjenica da ako preskočite obrok, imaćete manje kilograma. To zaista nije istina, već vi kada doručak preskočite tokom dana, kada obedujete, vi se “natrpate” hranom i nadoknadite doručak. Uz to ti zabetonirate želudac i on sporije vari namirnice.
Depresija
Loše raspoloženje vas može pratiti kada okasnite ili u potpunosti preskočite doručak. Tokom dana ćete biti promenljivog raspoloženja, a studija je pokazala da ako preskačete doručak vrlo lako možete upasti u depresivno raspoloženje.
Preskakanje obroka u velikoj meri može doprineti vašoj efikasnosti u poslu i uopšte vašoj koncentraciji.
Izostajanje doručka može da dovede do problema sa varenjem i kiselinom, a uz to vuče i tegobe vezane za gorušicu i problem sa probavom.
Vrtoglavica
Ukoliko ne doručkujete može se desiti da tokom dana budete skloni vrtoglavici, glavobolji i migrenama.
Bolesti srca
Naučnici smatraju da ukoliko preskačete prvi obrok, vi zapravo dovodite svoje zdravlje u pitanje, a možete doprineti i razvoju srčanih oboljenja.
Loš zadah
Osobe koje ne doručkuju mogu imati veću verovatnoću za problem a zadahom. Mnogi toga nisu svesni, a bakterije koje doprinose lošem zadahu će se zadržati u ustima ako ništa ne pojedete.
Menstruacija
Neredovni i problematični ciklusi mogu biti povezani sa preskakanjem glavnog obroka, a osim toga možete imati i jače grčeve i bolove kada ciklus nastupi.
Foto: Pixabay
Izvor: PRessSerbia/ Srbija Danas
Dodajte komentar