fbpx Evo koje vitamine i minerale imaju orasi i kako pomažu vašem telu! - PRess Serbia | PR PRess team
bozen 728
Health and beauty Saveti

Evo koje vitamine i minerale imaju orasi i kako pomažu vašem telu!

bageterija_gif728

Znamo da su orasi hrana za mozak i nije slučajno što njihovi plodovi izgledaju kao mozak. Orasi mnogo pomažu u koncentraciji iz jednostavnog razloga što sadrže mnogo korisnih supstanci.


 

Takođe, u listovima oraha ima mnogo korisnih supstanci.

Orasi sadrže vlakna, vitamine B, antioksidante poput vitamina E, proteine, masti, magnezijum i druge mineralne soli, kao i mnoge mikroelemente. Orasi sadrže mnogo više omega-3 masnih kiselina od ostalih orašastih plodova.

List oraha sadrži jod i od njih se može napraviti čaj od listova oraha, koji se konzumira kada nedostaje joda u telu, kao i kod ateroskleroze i gušavosti.

Evo šta sve sadrži 100 g oraha:

654 kalorije
15,23 g proteina
13,71 g ugljenih hidrata
65,21 g masti
6,70 g vlakana
0,06 g skroba
2,61 g šećera
0,08 g glukoze
2,43 g saharoze
0,09 g fruktoze

Vitamine: betain (0,30 mg), vitamin A- 20 IU, vitamin B1 (tiamin- 0,34 mg), vitamin B2 (riboflavin – 0,15 mg), vitamin B3 (niacin – 1,13 mg), vitamin B4 (holin – 39,20 mg), vitamin B5 (panteonska kiselina – 0,57 mg), vitamin B6 (piridoksin – 0,54 mg), vitamin B9 (folna kiselina – 0 mg), vitamin B12 (kobalkamin – 0 mg), vitamin C (1,30 mg), vitamin E (0,70 mg), vitamin K1 (2,70 mg).

Amino kiseline: alanin (0,70 g), arginin (2,28 g), asparaginska kiselina (1,83 g), valin (0,75 g), glicin (0,82 g), glutamin (2,82 g), izoleucin (0,63 g), leucin (1,75 g), lizin (0,42 g), metionin (0,24 g), prolin (0,71 g), serin (0,93 g), tirozin (0,41 g), treonin (0,60 g), triptofan (0,17 g), fenilalanin (0,71 g), histidin (0,39 g), cistin (0,21 g).

Masnoće: mononezasićene masti (8,93 g), polizasićene masti (47,17 g), zasićene masti (6,13 g).

Minerale: gvožđe (2,91 mg), kalijum (441 mg), kalcijum (98 mg), magnezijum (158 mg), mangan (3,41 mg), bakar (1,59 mg), natrijum (2 mg), selen (4,90 mg), fosfor (346 mg), cink (3,09 mg).

I nakon što smo vas upoznali sa sastavom, saznajte koje su to prednosti oraha za naše telo.

Veoma su pogodni za ljude koji žele da vode zdrav život jer orasi značajno smanjuju rizik od srčanih bolesti. Takođe pomažu u borbi protiv veliklog stresa koji svi imamo u svakodnevnom životu. A toplo preporučuju u borbi protiv raka.

I nakon svega do sada rečenog, preporučujemo vam da jedete orahe da biste ostali zdravi.

Možete da jedete orahe sirove ili da ih stavite u kolače.

(stvarukusa/pixabay)

bageterija
Loading...

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

PRess Serbia VIDEO NEDELJE

Lena Kovačević - Crni Leptir

Poručite online !

bageterija

PROMO

Loading...

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

All Topics

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

PRess Serbia | PR PRess team
Close