Booking.com
Lepota i zdravlje

Evo KAKO DA SE UGOJITE u roku od SEDAM DANA

Evropska jela koje turisti izbegavaju: Prosto ih ne vole!

Problem o kojem se ređe govori!


Ukliko imate problem sa manjkom kilograma i nikako ne  možete da se ugojite, evo nekolio praktičnih saveta kako da to postignete u kratkom roku.

1. Povećajte broj kalorija u ishrani, uzimajući u obzir individualne karakteristike. Energetska vrednost utrošenih proizvoda treba da bude veća od potrošnje energije. Kada osoba pokušava da smrša, nutricionisti savetuju da jede 20 odsto manje kalorija nego inače. U slučaju povećanja telesne težine, potrebno je dodati istih 20 procenata. Dakle, ako je vaša dijeta imala 2000 kalorija, sada bi trebalo da budu 2400.

2. Jedite često (do 6 puta dnevno), što će vam omogućiti da dobijete potreban broj kalorija i da ne rastežete previše zidove stomaka. Vaša ishrana treba da uključuje četiri standardna obroka i dve užine između njih. Kao užinu birajte orašaste plodove, kalorični su, ali su zdravi.

3. Obratite posebnu pažnju na konzumaciju složenih ugljenih hidrata i proteina.

4. Jedite visokokalorične koktele (na primer, čokoladu ili sveži sir, bananu), koje telo brzo apsorbuje i dopunjuje zalihe hranljivih materija.

5. Uključite se u trening snage, omogućavajući vam da izgradite mišićnu masu i formirate lepu figuru. A posle treninga ne zaboravite na proteinske šejkove ili proteinsku hranu – oni će vam pomoći da dobijete težinu.

 

About the author

Marija P.

Diplomirani profesor srpskog jezika i književnosti sa višegodišnjim radnim iskustvom u brojnim domaćim medijima.
Najviše je zastupljena u rubriikama vesti, društvo i biznis.

Dodajte komentar

Kliknite ovde da ostavite komentar

PRessSerbia VIDEO NEDELJE: TEYA DORA – RAMONDA

Prijatelji sajta

omladinska zadruga indeks
BG ONLINE

Kalendar

март 2024.
П У С Ч П С Н
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Odaberite vašu sledeću destinaciju



Booking.com

PRess Serbia