Obratite pažnju ako želite da ostanete u formi!
U časopisu “Cell Metabolism” objavljeni su rezultati eksperimenta koji je sproveden na grupi od 16 dobrovoljaca približno iste starosti. Učesnici eksperimenta su podeljeni u dve grupe po 8 učesnika koji su jeli potpuno istu hranu.
Porcije su takođe bile približno iste, ali vreme kada su jeli obroke bilo je drugačije. Istraživanje je pokazalo da osobe koje su jele kasno uveče dobijale su na težini, pa je utvrđeno da kasne večere pred spavanje povećavaju rizik od gojaznosti.
Naučnici su na osnovu analiza krvi, hormona i zdravstvenog stanja učesnika zaključili da osobe koje kasno večeraju sledećeg dana imaju povećan apetit. Usled toga povećava se potreba i za slatkišima, grickalicama, nezdravim namirnicama. Kada kasne večere pređu u naviku, onda se doza hrane postepeno povećava, kao i telesna težina.
U ovom trenutku naše telo proizvodi maksimalnu količinu melatonina, a u periodu od 1 do 3 sata ujutru dolazi do intenzivnog metabolizma i čišćenja tela. Pre svega, mozak treba da se oslobodi amiloidnih proteina nakupljenih tokom dana. Njihov višak usled nesanice i zapaljenskih procesa povećava rizik od Alchajmerovebolesti. Do 4 sata ujutru san je najdublji, tada se obnavlja snaga svih sistema u telu.
San je izuzetno značajan i za imunitet koji je tokom jesenjih dana ugrožen, pa uz izbalansiranu ishranu, fizičku aktivnost i dovoljno sna, možete sačuvati zdravlje. Ako želite da smršate, pokušajte da izbegnete kasnu večeru, odnosno neka vaš poslednji obrok bude oko 18 časova, a stručnjaci savetuju da već u 23h budete u toplom i udobnom krevetu. Na ovaj način povećavaju se šanse da se oslobodite neželjenih kilograma.
Foto:Pixabay
Izvor:PRessSerbia/ Srbija Danas
Dodajte komentar