Home Lepota i zdravlje Evo kako da izađete na kraj sa PROLEĆNOM depresijom

Evo kako da izađete na kraj sa PROLEĆNOM depresijom

od Marija P.
0 komentara

Može ozbiljno da poremeti životni ritam na koji ste navikli!


Kada se završi zima i dođu topliji dani, uglavnom svi očekujemo poboljšanje raspoloženja, ali mnogi se suoče sa nedostatkom energije, umorom, razdražljivi su. Sezonska depresija, u ovom slučaju prolećne depresivno rapoloženje, javlja se usled naglih promena temperature, a mentalno stanje može se manifestovati jer su telu potrebni vitamini.

Nedostatak vitamina, nesanica, hronični umor, konstantna pospanost, loše raspoloženje, tuga, osećaj nezadovoljstvo – sve su ovo stanja koja u proleće ne treba zanemarivati. Ukoliko je zbog toga ugrožen svakodnevni život, neophodno je obratiti se stručnjaku u vidu psihologa i psihoterapeuta. Tokom dugih zimskih meseci, telo iscrpljuje svoj resurs. U proleće energija počinje da se oporavlja, na pozadini toga dolazi do oštrog oslobađanja hormona.

Mentalno stanje nije u stanju da se nosi sa oštrim naletima hormona. Zimi je telo snadbevano vitaminima u malim količinama, bilo je malo sunčeve svetlosti, manje vremena se provodilo na svežem vazduhu, kao rezultat toga, imuni sistem je oslabljen. Takođe, u proleće se može pojaviti alergija na cvetanje, zbog čega se pogoršava fizičko stanje, a samim tim i raspoloženje. Ako primetite simptome energije kod sebe, trebalo bi da se obratite lekaru koji će vam dati adekvatnu terapiju.

Koji su glavni simptomi prolećne depresije:

  • umor, pospanost
  • bezvoljnost, nemotivisanost i nedostatak ritma u svakodnevnom životu
  • stvari i ljudi koji su ranije pružali zadovoljstvo prestali da donose radost
  • pesimistične misli
  • anksioznost
  • problem sa apetitom

Ukoliko kod sebe primećujete simptome, važno je da se prvo konsultujete sa lekarom.

1. Česte šetnje na svežem vazduhu u prirodi – Boravak na sunčevoj svetlosti nadoknađuje zimski nedostatak vitamna D i sunčeve energije. Čak i po oblačnom vremenu izađite na vazduh.

2. Idite u teretanu ili vežbajte kod kuće – Svaka fizička aktivnost u dovoljnoj meri smanjuje rizik od lošeg raspoloženja.

3. Uradite analize krvi koje pokazuju koji vitamini vam nedostaju, pa se konsultujte sa lekarom oko ishrane i suplemenata.

4. Potrudite se da imate izbalansiranu ishranu sa što više svežeg voća i povrća.

5. Redovno spavajte i pokušajte da odete u krevet na vreme, svakako pre ponoći.

6. Koristite tehnike opuštanja poput meditacije, vizualizacije, joge, masaže…

Foto: Pixabay

Izvor: PRessSerbia/ Srbija Danas

 

Može vam se svideti

Leave a Comment

PRess Serbia