Može ozbiljno da poremeti životni ritam na koji ste navikli!
Kada se završi zima i dođu topliji dani, uglavnom svi očekujemo poboljšanje raspoloženja, ali mnogi se suoče sa nedostatkom energije, umorom, razdražljivi su. Sezonska depresija, u ovom slučaju prolećne depresivno rapoloženje, javlja se usled naglih promena temperature, a mentalno stanje može se manifestovati jer su telu potrebni vitamini.
Nedostatak vitamina, nesanica, hronični umor, konstantna pospanost, loše raspoloženje, tuga, osećaj nezadovoljstvo – sve su ovo stanja koja u proleće ne treba zanemarivati. Ukoliko je zbog toga ugrožen svakodnevni život, neophodno je obratiti se stručnjaku u vidu psihologa i psihoterapeuta. Tokom dugih zimskih meseci, telo iscrpljuje svoj resurs. U proleće energija počinje da se oporavlja, na pozadini toga dolazi do oštrog oslobađanja hormona.
Mentalno stanje nije u stanju da se nosi sa oštrim naletima hormona. Zimi je telo snadbevano vitaminima u malim količinama, bilo je malo sunčeve svetlosti, manje vremena se provodilo na svežem vazduhu, kao rezultat toga, imuni sistem je oslabljen. Takođe, u proleće se može pojaviti alergija na cvetanje, zbog čega se pogoršava fizičko stanje, a samim tim i raspoloženje. Ako primetite simptome energije kod sebe, trebalo bi da se obratite lekaru koji će vam dati adekvatnu terapiju.
Koji su glavni simptomi prolećne depresije:
- umor, pospanost
- bezvoljnost, nemotivisanost i nedostatak ritma u svakodnevnom životu
- stvari i ljudi koji su ranije pružali zadovoljstvo prestali da donose radost
- pesimistične misli
- anksioznost
- problem sa apetitom
Ukoliko kod sebe primećujete simptome, važno je da se prvo konsultujete sa lekarom.
1. Česte šetnje na svežem vazduhu u prirodi – Boravak na sunčevoj svetlosti nadoknađuje zimski nedostatak vitamna D i sunčeve energije. Čak i po oblačnom vremenu izađite na vazduh.
2. Idite u teretanu ili vežbajte kod kuće – Svaka fizička aktivnost u dovoljnoj meri smanjuje rizik od lošeg raspoloženja.
3. Uradite analize krvi koje pokazuju koji vitamini vam nedostaju, pa se konsultujte sa lekarom oko ishrane i suplemenata.
4. Potrudite se da imate izbalansiranu ishranu sa što više svežeg voća i povrća.
5. Redovno spavajte i pokušajte da odete u krevet na vreme, svakako pre ponoći.
6. Koristite tehnike opuštanja poput meditacije, vizualizacije, joge, masaže…
Foto: Pixabay
Izvor: PRessSerbia/ Srbija Danas
Dodajte komentar