Želite li da budete bolje fokusirani na posao i osećate se manje umorno nakon radnoga vremena?
Stručnjaci predlažu šetnju u vreme pauze za ručak. Oni su sproveli istraživanje kako bi videli mogu li ljudi dobiti više od pauze za ručak ako samo malo promene rutinu.
Sudelovalo je oko 100 ispitanika iz različitih područja. Ispitanici su morali promeniti svoje navike za vreme pauze na 10 dana. Polovina njih šetala se parkom i uživala u prirodi dok je druga polovina pronašla mirno mesto u zgradi u kojoj rade te su onde radili serije opuštajućih vežbi, uključujući duboko disanje i opuštanje uma. Obe aktivnosti trajale su 15 minuta nakon što su pojeli brzi ručak.
Proces i rezultati istraživanja
U nedeljama pre i nakon studije, učesnici su ocenili koliko su uživali u pauzama za ručak i koliko su se uspeli opustiti i ne misliti na obaveze i stres. Obe grupe istaknule su puno bolju koncentraciju, manje stresa i slabiji umor kada su se opuštali ili šetali nego pre, kada su samo pojeli i nastavili s poslom. Najviše su uživali u danima kada su šetali parkom.
Stručnjaci ističu kako su lagane šetnje prirodom najbolja verzija opuštanja i vežbanja, ali nažalost ljudi u velikim gradovima teško to mogu postići. Onde nema puno parkova, a ako i ima ne nalaze se svi u blizini istih. Zato takvim radnicima preporučuju vežbe opuštanja, iako se kasnije aktiviraju ipak su se pokazale kao dobar alat za smirenje i slabiji umor kada osoba izađe s posla.
Zato, završite s ručkom i vreme je za šetnju.
Foto: profimedia
Dodajte komentar