Ova sedmodnevna dijeta nije naročito restriktivna, ali daje dobre rezultate u odstanjivanju celulita. Uz dijetu preporučuju se vežbe i masaža. Naročito je važna ishrana koja podstiče izbacivanje viška vode i čišćenje organizma uz gubljenje zaliha sala.
Jelovnik za nedelju dana
1. dan
Doručak: jogurt ili kiselo mleko, mladi sir, crni hleb.
Užina: voće ili voćni sok
Ručak: blitva, krompir salata sapečenom ribom, hleb.
Užina: voće ili voćni sok.
Večera: kuvano povrće, meso, salata, hleb.
2. dan
Doručak: mleko, pahuljice
Užina:sladoled
Ručak: kupus sa mesom, hleb, salata od cvekle
Užina:bela kafa
Večera: kuvano povrće, meso, salata, hleb.
3. dan
Doručak:sok od šargarepe, crna kifla
Užina: semenkesuncokreta
Ručak:karfiol, pileće meso, salta, hleb
Užina: voće ili voćni sok
Večera: jogurt, sir, hleb, salata.
4. dan
Doručak: mleko, pahuljice
Užina: krofna
Ručak: supa od goveđeg mesa,kuvana šargarepa i krompir, salata, hleb
Užina: sok od povrća
Večera: margarin, hleb, džem, čaj.
5. dan
Doručak: mleko, margarin, džem, hleb
Užina: voće
Ručak. grašak, hleb, salata
Užina: sok od voća ili povrća
Večera: kuvano povrće, riba, salata, hleb.
6. dan
Doručak: sok od voća ili povrća, tost, sir, margarin
Užina: voćna salata
Ručak: šnicle od soje, spanać sa krompirom, salata, hčeb
Užina: voće
Večera: pica sa povrćem.
7. dan
Doručak: mleko sa kakaom, crne kifla, mladi sir
Užina: salata od paradajza ilisok od paradajza
Ručak: džigerica, pire krompir, salata
Užina: palačinka
Večera: kuvano povrće, meso, salata, hleb
Preporučuje se:
Sirovo ili kuvano povrće.
Salate začinjene biljnim uljem, vinskim sirćetom ili sokom od limuna.
Sveži sokovi od povrća.
Voće ili voćni sok.
Kuvana ili pržena jaja na biljnim uljima.
Jogurt sa svežim voćem ili pahuljicama.
Obrano mleko.
Meso, riba, živinsko meso bez masnoće i kožice; kuvano ili pečeno.
Sušeni pivski kvasac i to 2 kocke rastvorene u voćnom soku, koje treba popiti 15 minuta posle jela.
Vodu piti najmanje 2 litre dnevno. Ukoliko je flaširana kupite sa manje niskim sadržajem natrijuma, jer on vezuje vou i otežava njeno izlučivanje, jer voda zadržana u tkivima vezuje otpadne produkte metabolizma i tako stvara celulit. Suvišnu vodu i toksine najlakše ćete izbaciti ukoliko koristite zdrave namirnice pravilno pirpemljene.
Hranu treba pripremati na pari, u foliji, na žaru ili teflonskom tiganju, jer se tako čuva hranljiva vrednost namirnica i nije potrebno dodavati puno masnoće.
Treba izbegavati masnu, začinjenu, prženu hranu, mesne prerađevine, alkohol, gazirana pića i kafu jer doprinose stvaranju celulita, zato što toksini koje oni proizvode ostaju zarobljeni u ćelijama tela. Masnoće blokiraju arterije i ostaju u tkivu, spračavaju izbacivanje viška tečnosti i eliminaciju otrova.
Izvor: zalogaj
Dodajte komentar