Izgubite kilograme na brz i jednostavan način
NIJE DOZVOLJENO:
Piti mleko i konzumirati mlečne proizvode,
Jesti paradajz, šargarepu, beli luk, banane, bundeve, piti sokove sa dodatkom šećera, jesti slatkiše, bombone, čokoladu i pre svega, jesti izmeðu obroka.
PLAN DIJETE:
DORUČAK:
oko 8h
2 parčeta crnog hleba (po mogućnosti od integralnog brašna) namazana puterom, sok od pomorandže
UŽINA:
oko 10h
neko dozvoljeno voće
RUČAK:
Početi zelenom salatom (količina nije važna – što je više jedete, manje će mesta u stomaku biti za resto), začinjenom maslinovim uljem, limunom ili sirćetom, posoljenom, pobiberenom.
Parče mesa (dozvoljeno meso: teletina, piletina, pačetina, ćuretina, jagnjetina, odnosno sve osim prasetine) ili ribe, prženo ili kuvano, lepo začinjeno, dakle jestivo i ukusno.
Uz to bareno ili sveže povrće. Uz povrće – krompir ili pirinač ili hleb ili bulguor ili kinoa ili neka druga vrsta egzotičnih pirinača ili žita.
Dolazi u obzir testenina (umesto mesa i povrća), ali prelivena sa malo maslinovog ulja, posoljena i pobiberena.
DESERT:
Dozvoljen je jednom nedeljno, uz preporuku da to bude neka voćna pita ili drugi lakši desert.
VINO:
Jedna čaša nedeljno
UŽINA:
oko 18h
Neko dozvoljeno voće
VEČERA:
oko 20h
Isto što i za ručak, samo u manjim količinama, naravno bez deserta i vina ako ste to već konzumirali u ovoj nedelji.
Izvor: Zalogaj
Dodajte komentar