Svi u nekom trenutku ostanemo bez ideja za doručak, a naročito ako ne jedemo kod kuće već na poslu. Tada je najčešći izbor nezdravo pecivo prepuno trans masti i belog brašna. Naš predlog je granola, domaći musli koji se pravi za više dana, čuva u tegli, a može da se jede sa mlekom, jogurtom ili po želji.
U granolu možete staviti sve što volite- različite vrste pahuljica, suvog voća, orašastih plodova, kokos…i tome obezbediti svom telu važne hranljive sastojke i vitamine. Ako ne vodite računa o kalorijskom unosu i nemate problema sa povišenim šećerom, u granolu možete staviti i komadiće čokolade. Izbor je na vama!
Evo jednog predloga:
– 5 šolja ovsenih pahuljica
– pola šolje seckanih oraha, badema ili lešnika (illi mešavina svega toga)
– pola šolje bundevinih semenki ili susama, suncokreta…
– 1 kašičica cimeta
– 1/2 šolje seckanog suvog voća (kajsije, smokve, šljive…)
-prstohvat soli
– 1/4 šolje ulja po želji (maslinovo, od koštica grožđa, susamovo…)
– 3 kašike meda
Priprema:
Pomešajte sve suve sastojke pa dodajte ulje i dobro izmešajte. U pleh stavite papir za pečenje, pa smesu ravnomerno rasporedite preko. Pecite u zagrejanoj rerni oko pola sata na 150 stepeni. Kada je pečeno, izvadite iz rerne, a nakon što se skroz ohladi- izlomite rukama. Čuvajte u tegli ili u metalnoj posudi i jedite sa mlekom, jogurtom, sokom ili kako već najviše volite.
(lovesensa/pixabay)
Dodajte komentar