Dijeta i saveti: Izgubite kilograme brzo i lako!

Ovu dijetu treba držati 5 dana. Nakon toga napraviti pauzu jedan dan, a zatim je ponoviti ukoliko želite da dostignete željenu težinu.

Ako ste se odlučili za nastavak dijete nikada nemojte jesti posle 20 časova a svakog ponedeljka se hranite na sledeći način:

Doručak: 1 čaša limunade bez šećera.
Ručak: 1 dvopek, jabuka.
Večera: Kuvano jaje, paradajz, 1 dvopek.

Doručak je uvek isti:

pomorandža, 1 dvopek i kafa bez šećera.

Prvi dan:

Ručak: Pomorandža, kuvano jaje, 1 čaša kiselog mleka.
Večera: 2 paradajza, 1 krastavac, 2 kuvana jaja, 2 dvopeka.

Drugi dan:

Ručak: Pomorandža, jaje, kiselo mleko i 2 dvopeka.
Večera: 125 g mlevenog mesa, 1 paradajz, 1 dvopek.

Treći dan:

Ručak: Pomorandža, 1 jaje, 2 krastavca, kiselo mleko.
Večera: 125 g mlevenog mesa, pomorandža, dvopek.

Četvrti dan:

Ručak: 125 g kravljeg sira, paradajz, dvopek.
Večera: 125 g mlevenog mesa, 2 paradajza, 1 jabuka, 1 dvopek.

Peti dan:

Ručak: 200 g kuvanog mesa, 1 paradajz, dvopek.
Večera: 1 kg povrća (svežeg ili barenog), 1 kuvano jaje.

Saveti:

Pijte najmanje 2 l vode na dan jer ćete tako izbaciti štetne materije iz organizma i otkloniti celulit.
Ne kombinujte ugljene hidrate i proteine (krompir i meso).
Ne pijte gazirane sokove i slatka pića. Pijte limunda bez šećera (uzmite natren ili smeđi šećer).
Ukoliko pijete kafu sa mlekom uzmite mleko sa 1,6 % masti.
Desetak minuta pre obroka popijte 2 čaše vode, što će vam smanjiti apetit.
Jedite više puta na dan, ali pomalo. Organizam na taj način brže vari hranu.
Izbegavajte grickalice izmeðu obroka ili uveče. Grickalice su kalorične i povećavaju apetit.
Sve što jedete u velikim količinama, čak i voće, goji. Zato jedite umereno.
Žvaćite polako da bi ste dali organizmu vremena da svari hranu. Kada vam je najslaðe prekinite sa jelom i popijte čašu vode i ustanite od stola.
Neka se veći deo vaše ishrane bazira na proteinima, ribi, salatama, voću, porvću i puno tečnosti. Umesto belog hleba uzmite crni hleb ili tost. Umesto slatkiša uzmite kašiku meda ili bonžitu.
Zamenite pečeno meso i krompir uzmite bareno meso i krompir. Umesto suncokretovog upotrebljavajte maslinovo ulje.
I ne zaboravite da 50 % dobre linije čini ishrana, a 50% trening i vežbe, zato odmah počnite da vežbate.

Napomena: Pre početka svake dijete posavetujte se sa svojim lekarom.