fbpx Dijeta biljkama – da li je zaista zdrava? - PRess Serbia | PR PRess team
bozen 728
Health and beauty Saveti

Dijeta biljkama – da li je zaista zdrava?

Birajte voće i povrće po boji!
bageterija_gif728

Mnogi ljudi misle da je ishrana ili dijeta koja se bazira isključivo na biljnim proizvodima poprilično nekompletna, da joj nedostaju proteini i ostali nutrijenti. Odgovaramo vam na pitanja da li je ishrana biljkama zdrava, jeftinija i da li će vas povećan unos ugljenih hidrata ugojiti.


 

Ako planirate da se prebacite na ishranu isključivo biljkama ovo su sigurno samo neka od pitanja koja vas muče. Dijeta biljkama je potpuno drugačija od većine ostalih dijetalnih programa i ne dozvolite da vas neznanje odvrati od vašeg plana da pokušate. U ovom tekstu nećemo govoiti o veganstvu, već o dijetalnom programu za skidanje kilograma koji podrazumeva isključivo proizvode napravljene na bljnoj bazi.

Proteini

Sve biljke, uključujući voće i povrće sadrže određenu količinu proteina i ti proteini nisu ništa manje kvalitetni od onih životinjskog porekla niti im nedostaju amino kiseline. Čak nije potrebno niti da jedete više vrsta biljaka da biste si obezbedili dovoljno proteina.

Zdrava ulja

Sva biljna hrana, uključujući rižu i zelenu salatu sadrži masti i u organizam ćete ih uneti čak i kad ne konzumirate orašaste polodove, bogate zdravim mastima. Činjenica je da ulja imaju veoma nisku nutritivnu vrednost. Ne sadrže vlakna, minerale i sačinjeni su od 100 odsto kalorija. Pored svega toga većina ulja sadrži i zasićene masti koje povećavaju rizik od nastanka srčanih obolenja, tako da ovo ne treba da vam bude briga jer bez ulja zasita možete.

Ugljeni hidrati i masti

Kompleksni ugljeni hidrati koji se nalaze u voću, povrću i celovitim žitaricama našem organizmu znače gorivo koje ga pokreće, a višak skroba se ne pretvara u masne naslage na telu, što je veoma važno. Višak ugljenih hidrata koje unesemo putem biljaka se skladišti u obliku glikogena u mišićima i jetri ili prosto sagore ako mesta za skladištenje nema.

Ugljeni hidrati koji debljaju su oni koji dolaze iz indiustrijski prerađene hrane i načina pripreme. Na primer, nije sam krompir problem, ali prženi krompirići jesu.

Da li je dijeta biljkama skupa?

Ako se pridržavate osnovnih namirnica i povremeno koristite zamrznute ili konzervisane namirnice ovakav način ishrane može biti veoma povoljan. Naravno, postoje namirnice za vegane koje su poprilično skupe, ali bez njih možete, kao što s sejtan, sladoled za vegane. Čak i u prodavnicama zdrave hrane videćete da su najskuplji proizvodi koji su prerađeni i zato se držite osnovnih svežih namirnica.

Kad je u pitanju mleko možete koristiti sojino ili napravljeno od semenki, tu su žitarice, voće, povrće, riža, mahunarke. Isto tako ne treba da brinete da li je ono što kupujete baš 100 odsto organsko jer je voće i povrće u bilo kom obliku bolje nego da ga ne jedete uopšte.

(lifepressmagazin/pixabay)

bageterija
Loading...

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

PRess Serbia VIDEO NEDELJE

Dino Merlin & Senidah - Dođi

Poručite online !

bageterija

PROMO

Loading...

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

All Topics

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
Close