Iscediće vas kao limun.
Danska dijeta je našitroko poznata dijeta u svetu. Ona na brz i efektan način razgrađuje masti i oslobađa telo od tečnosti koja se svakodnevno akumulira u našem telu.
Iako je u pitanju veoma rigorozan način ishrane, kilogrami će nastaviti da nestaju i u naredna tri meseca, ne u istom intenzitetu kao na početku, ali ćete nastaviti da ih gubite.
Ovaj dijetni program može se započeti bilo koji dan u nedelji, ali se preporučuje baš nedelja. Sama dijeta traje 13 dana i poprilično je teška ali i efikasna. Njenim držanjem dolazi do velikih promena u organizmu, a efekti traju čitave 2 godine!
Ukoliko želite da je držite ne činite to na sopstvenu ruku bez prethodnih konsultacija sa stručnim licima koja se brinu za vaše zdravlje.
Nije u pitanju tradicionalna dijeta već način da se pokrene organizam da brže sagoreva masnoće i izbacuje višak tečnosti, što doprinosi da dijeta nastavi da deluje i nakon završetka ciklusa od 13 dana. Ako pratite dijetu kako treba, možete izgubiti suvišnu telesnu masnoću i to (u zavisnosti od početne težine) u rasponu od 7 pa do neverovatnih 20 kg!
- Dijetni plan se mora pratiti tačno 13 dana, ni manje ni više i kao što je napomenuto mora se pratiti kako je naznačeno – nema varanja;
- Ako u toku dijete popijete npr. 1 pivo ili 1 čašu vina, žvaćete žvaku ili jedete neku drugu hranu različitu od one koje je navedena, morate dijetu odmah prekinuti jer neće biti nikakvih rezultata. Posle toga dijeta se može ponoviti tek nakon 6 meseci, ne ranije;
- Ako ste pratili dijetu do kraja tj. tačno 13 dana, ne bi je trebali ponoviti u sledećih godinu dana, ali se preporučuje da je ne ponovite naredne 2 godine;
- Kada ste gladni pijte vodu (najmanje 2 l);
- Kafa se može zameniti čajem;
- Morate koristiti šećer u kockama
Jelovnik po danima:
Dan 1
- Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera
- Ručak – 2 tvrdo kuvana jaja, spanać kuvan u vodi, 1 paradajz
- Večera – 1 velika šnicla (230 g), salata
Dan 2
- Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera
- Ručak – 1 kriška šunke, 1 šolja jogurta
- Večera – 1 velika šnicla, salata
Dan 3
- Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta
- Ručak – 2 tvrdo kuvana jaja, 1 kriška šunke, salata
- Večera – kuvani celer, 1 paradajz, 1 voćka
Dan 4
- Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta
- Ručak – 1 litar đusa, 1 šolja jogurta
- Večera – 1 kuvano jaje, 1 izrendana šargarepa, 1 kutijica mladog sira (25g)
Dan 5
- Doručak – 1 velika izrendana šargarepa sa limunom
- Ručak – 1 veliki komad kuvane ribe (bakalar, škarpina oko 230 g ) sa limunom i malo maslaca
- Večera – 1 velika šnicla, salata, kuvani celer
Dan 6
- Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta
- Ručak – 2 kuvana jaja, 1 velika izrendana šargarepa
- Večera – 1/2 pileta na ražnju bez kožice, salata
Dan 7
- Doručak – 1 šolja čaja bez šećera
- Ručak – NIŠTA
- Večera – 1 jagnjeći kotlet na žaru, sveže voće
Dan 8
- Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta
- Ručak – 2 kuvana jaja, 1 kriška šunke, salata
- Večera – kuvani celer, 1 paradajz, 1 voćka
Dan 9
- Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera
- Ručak – 1 velika kriška šunke, 1 šolja jogurta
- Večera – 1 velika šnicla, salata, voćka
Dan 10
- Doručak – 1 šolja kafe, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta
- Ručak – 2 kuvana jaja, 1 kriška šunke, salata
- Večera – kuvani celer, 1 paradajz, 1 voćka
Dan 11
- Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta
- Ručak – 1 litar đusa, 1 šolja jogurta
- Večera – 1 kuvano jaje, 1 izrendana šsargarepa, 1 kutijica (25g) mladog sira
Dan 12
- Doručak – 1 velika izrendana šargarepa sa limunom
- Ručak – 1 veliki komad kuvane ribe sa limunom i malo maslaca
- Večera – 1 velika šnicla, salata, kuvani celer
Dan 13
- Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 tost
- Ručak – 2 kuvana jaja, 1 velika izrendana šargarepa
- Večera – 1/2 pileta na žaru bez kožice, salata
Razmak između obroka treba biti na svaka 3 do 4 sata, ne više i ne manje od toga. Ništa sem propisanog jelovnika nije dozvoljeno jesti, ukoliko pojedete nešto van toga, morate odmah prekinuti dijetu koju ne smete ponavljati narednih 6 meseci.
Osobe sa teškim poremećajem ishrane ne smeju nikako držati ovu dijetu bez nadzora nutricioniste.
Foto: Pixabay
Izvor: PRessSerbia/ Srbija Danas
Dodajte komentar