Hitna pomoć uvek po velikim vrućinama dobija gomilu poziva od ljudi koje je jako sunce oborilo. Evo šta bi trebalo raditi tokom velike žege
Voda protiv niskog pritiska
Kako biste izbegli problem sa niskim pritiskom tokom vrućine, pijte dosta vode. Čim otvorite oči, popijte dve čaše vode, a tek onda ustanite iz kreveta. Da biste nastavili hidrataciju, pijte po čašu vode ili soka na svaka dva sata. A ako primetite da vam se manta u glavi, sedite i dignite noge iznad glave. Tu je i onaj dobro poznat savet o unosu soli. Malo posolite vodu ili sok i popijte jer ćete na taj način ubrzati cirkulaciju i povećati protok krvi.
Pijte
Pijte rashlađene napitke sa određenim začinima, na primer sok od ananasa pomešan sa zelenim čajem ili čaj od nane sa limunom.
Zavese
Navucite ih tokom najtoplijeg dana kako biste smanjili ulazak toplote u stan. Najvažnije je da budu napravljene od laganog materijala, bilo da je sintetički ili prirodni, i da imaju što više rupica kako bi vazduh cirkulisao. Boje treba da budu pastelne.
Dišite
Postoje određene vežbe u jogi koje služe tome da se telo rashladi. Gurnite jezik iza zuba, opustite usta i dišite lagano tako da vazduh ulazi u usta sa strane. Izdahnite lagano kroz nos i sve to ponovite 15 puta.
Menta
Mažite se mlekom za telo koje u sebi ima mentu i koristite te kupke za telo. Dobra opcija je i da stavite par listova mente u vodu i da je zaledite, pa da ih posle dodate u čaj.
Osveženja
Zaboravite na tradicionalni način ishrane i posegnite za karbohidratima koji mogu da se jedu rashlađeni, na primer salata ili voće. Obavezno unosite voće i povrće, na primer hladna dinja ili lubenica su odličan izbor. A mnogo dobar trik je da koristite smrznuti sok od pomorandže u koji pre toga možete da dodate različite biljke kao dresing za salatu.
Prekrivači za krevet
Za spavanje koristite isključivo posteljinu od pamuka, jer taj materijal omogućava efektniju razmenu toplote između tela i kontaktne površine, pa je samim tim i moć upijanja znoja daleko bolja.
Lampe
Koristite što manje veštačke svetlosti, dakle ako vam je baš potrebna, odlučite se za lampe. Jer što je manje svetlosti u stanu, veći je osećaj svežine.
Električni aparati
Što je više aparata uključeno, stan će biti vreliji. Uključujte samo one koje koristite, a na sve ostale zaboravite.
Biljke na prozoru
Stanovi koji su okrenuti ka jugu jesu oni koji su najugrženiji. I u njima treba da napravite zelene zavese pomoću biljaka koje ćete smestiti ispred prozora.
Krčag
Sveža voda je mnogo zdravija od one koju rashlađujete u frižideru. Ukoliko uvek želite da imate svežu vodu, čuvajte je u krčagu. Keramički krčag na primer ima veoma dobru termičku izloaciju nezavisno od toga kakva je temperatura. Keramički krčazi su skuplji, ali oni s druge strane ne menjaju ukus vode.
Biljke puzavice
Određene puzavice mogu da potpuno unesu termičku izolaciju u celu kuću. A posebne vrste puzavica možete da koristi i umesto zavesa na prozorima.
Šminka
Na vrućini što manje veštačkih proizvoda imate na koži to bolje. Ako baš želite da koristite šminku, koristite onu koja ima zaštitni faktor, blokator sunca i preporučuje se na vrućinama.
Jastuci
Najbolji su oni od lateksa jer imaju vazdušastu strukturu sa rupama koja povećava ventilaciju i zato se ne zagrevaju. Oni od poliuretana ili od pene nisu baš najprijatniji za vrele noći.
Aromatizeri
Neke arome unose osećaj svežine. Na primer, pospite na pod kupatila par kapi esencijalnog ulja od peperminta ili narandže po stanu. Takođe, možete da dodate dve kapi ovih ulja u gel za tuširanje, verujte – efekat je zaprepašćujući.
Zavese
Navucite ih tokom najtoplijeg dana kako biste smanjili ulazak toplote u stan. Najvažnije je da budu napravljene od laganog materijala, bilo da je sintetički ili prirodni i da imaju što više rupica kako bi vazduh cirkulisao. Boje treba da budu jednostavne ili prirodne ili bele boje.
Umivajte se
Kada ne možete da se istuširate da biste se osvežili, zapljuskujte se vodom. I to pomaže. Vlaženjem određenih tačaka na telu, snižava se temperatura krvi koja cirkuliše u lokalnim ekstremitetima. Kvasite zglobove ili delove tela koji imaju najveći broj površinskih arterija jer će osećaj svežine doći brže.
Sofa
Čak i prekrivači mogu da podignu temperaturu. Zato zaboravite na ćebiće i na bilo šta što nije platneno ili pamučno.
Hidrirajte se
Kako se temperatura povećava, tako koža proizvodi više masti i svaki proizvod se mnogo teže apsorbuje. Da bi vam koža ostala hidrirana, mažite se specijalnim kremama i uljima koje imaju hidrantnu bazu.
Vodena ogledala
Mali akvarijumi sa vodenim biljkama unose dosta svežine u stan. Da biste sprečili pojavu larvi, svake nedelje sipajte 10 ml varikine koja sadrži 2,5 odsto aktivnog hlorina.
Hladan tanjir
Da biste se rashladili, jedite hranu koja hladi. Dakle, na meni uvrstite plavi patlidžan, tikvice, šargarepe i bundevu sa sokom od narandže. Izbegavajte prženu hranu i preterani unos alkohola. Alkoholna pića izazivaju dehidraciju i povisuju temperaturu tela.
Dodajte komentar