fbpx Da li su JAJA DOBRA i koliko komada dnevno smete da pojedete: Nutricionista otkriva i sa čim NIKAKO ne treba da se mešaju - PRess Serbia | PR PRess team
bozen 728
Health and beauty Lifestyle Saveti

Da li su JAJA DOBRA i koliko komada dnevno smete da pojedete: Nutricionista otkriva i sa čim NIKAKO ne treba da se mešaju

Samo ovako spremljena jaja nas čuvaju od bolesti
bageterija_gif728

Iako su veoma korisna u ljudskoj ishrani i predstavljaju bogat izvor proteina, vitamina i minerala, jaja ne spadaju u hranu koja se brzo vari. Za jedno jaje potrebno je čak od dva do četiri sata.


Prema rečima nutricioniste Milke Raičević, za zdrave osobe je prihvatljivo do tri jaja dnevno, naravno ne svaki dan, i pritom treba paziti na ukupan unos holesterola iz različitih izvora.

– Jaja treba kombinovati sa povrćem, semenkama, maslinovim uljem, a nikako sa mesom. Oni koji imaju problema sa žuči ne bi trebalo uopšte da konzumiraju žumanca. U salatama sa jajima ne treba dodavati majonez. Najbolje da takve salate budu što manje kalorične, sa što više povrća. Bilo bi dobro da se po neko jaje u salati zameni či semenkama. Jedna kašičica ovih semenki natopljeno u vodi da želatinira zamenjuje jedno jaje u salatama ili prelivima, a daje lep, pikantan ukus. Pri tom su ove semenke pune C vitamina, vlakana, omega 3 masnih kiselina, antioksidanasa, proteina, kalcijuma – nabraja nutricionista.

Da li su JAJA DOBRA i koliko komada dnevno smete da pojedete: Nutricionista otkriva i sa čim NIKAKO ne treba da se mešaju

Jaja su puna holina, B vitamina koji je potreban bebama u razvoju, a naročito u razvoju mozga. Kolin kod beba smanjuje rizik od mentalnih poremećaja i zato je preporuka da se jaja redovno nađu na meniju trudnica.

Jaja za doručak pomažu da tokom dana manje osećate glad. Visok nivo proteina u njima pomaže u stvaranju osećaja sitosti, koji može da potraje i ceo dan. Pokušavate li da izgubite koji kilogram, a ne možete da preskačete večeru, tokom dana pojedite jaje. Uveče nećete biti toliko gladni.

Jaje je namirnica kod koje se mora paziti na kvalitet i svežinu zbog opasnosti od infekcije salmonelom. Da li je nekuvano jaje sveže možete testirati tako što ga stavite u hladnu vodu.

Sveže jaje će se spustiti na dno posude sa vodom i tu ostati, dok će se starije jaje odvojiti od dna i ići prema površini. Ukoliko jaje pliva na površini ili kada njegova tupa strana izlazi iz vode, jaje je pokvareno.

Plavo-zelena boja na granici između belanca i žumanca kuvanog jaja je samo znak da se jaje dugo kuvalo, a ne da je pokvareno, pa takvo jaje slobodno možete da jedete.

Foto: Pixabay

Izvor: PRessSerbia/Žena.blic

meridian
Loading...

Marija P.

Diplomirani profesor srpskog jezika i književnosti sa višegodišnjim radnim iskustvom u brojnim domaćim medijima.
Najviše je zastupljena u rubriikama vesti, društvo i biznis.

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

PRess Serbia VIDEO NEDELJE

Jala Brat - PARTIJAM

Poručite online !

bageterija_gif728

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

PROMO

Loading...

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

All Topics

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
Close