Prirodni voćni sokovi ne sadrže konzervanse, veštačke arome i zaslađivače, kao što je to slučaj sa drugim sokovima i voćnim koktelima
Voćni sok je zdrav način da započnete dan. Unos voća, povrća i minerala je zaista dragocen. Pored svih zdravstvenih benefita, prirodan sok ima i svojih nedostataka.
Prednosti
Ovi sokovi ne sadrže veštačke zaslađivače i arome, sadrže isključivo voće, odnosno povrće. Dobar su izvor minerala i vitamina, pogotovo vitamina C.
Preporučena doza prirodnog soka je dve čaše dnevno, sa oba pola. On takođe može da bude zamena za voćni obrok.
Šećer ili vlakna
Nutriciosta dr Džoni Bouden smatra da sokove koji sadrže šećer treba izbegavati. Sveže voće sadrži neuporedivo više vlakana od sokova, naročito zaslađenih. Tako da ne možete dobiti i jedno i drugo.
Pri odabiru sokova koji će biti uključeni u ishranu, treba obratiti pažnju i na unos kalorija. pola čaše soka od grožđa sadrži 80 kalorija, soka o jabuke ili pomorandže, ista doza, sadrži 60 kalorija.
Međutim, prirodni sokovi mogu da utiču na povećan unos kalorija, viši od dnevnog unosa. tako vodite računa o unosu kalorija, imajte ovo u vidu.
(telegraf)
Dodajte komentar