Da li će neko biti ranoranilac ili noćna ptica zavisi od gena koje nosi!
Najbolje funkcionišem pre podne, tada sam svež, odmoran i mogu da se fokusiram na obaveze. Sigurno ste ovo čuli više puta od prijatelja i kolega. Drugi će reći da su najproduktivniji posle podneva ili im pak savršeno odgovara noćni ritam, kada svi odu na počinak.
Većina se nalazi između
Psiholog i psihoterapeut Maja Minić Ocokoljić ističe da su hronotipovi dobrim delom određeni našim genima i da se tokom života malo menjaju. Na primer, deca ranoranioci u toku adolescencije mogu imati više večernji ritam, ali se odrastanjem vraćaju ranom odlasku na spavanje i ustajanju.
Preci su stražarili
Istraživanja kažu da je postojanje hronotipova igralo važnu ulogu još u ranim ljudskim zajednicama, jer je omogućavalo da u svakom trenutku njihovi pojedini članovi budu budni i stražare.
Jutarnji tip nije efikasan uveče, a večernji ujutru.
– Na jednom kraju spektra su jutarnji tipovi, koji prirodno teže da rano ustaju i odlaze na spavanje – kaže Ocokoljić. – Najproduktivniji su ujutru, a znatno manje efikasni uveče. Suprotno od toga, večernji tipovi se bude i odlaze u krevet kasno. Najbolje funkcionišu uveče.
Međutim, većina negde između. Ako nemamo preferencije za jutro, popodne ili veče, pripadamo neutralnom hronotipu, koji je između jutarnjih i večernjih tipova.
Jutarnji tipovi su savesniji
Istraživanja govore da su jutarnji tipovi uglavnom savesniji. Takvi ljudi su temeljniji i sistematičniji, sa dobrom kontrolom impulsa i njihovo ponašanje uopšte je orijentisano ka cilju, naglašava psiholog. Pokazalo se i da su ranoranioci saradljiviji i uporniji. Skloniji su timskom radu i dobro se uklapaju u kolektive. Takođe, odlučniji su i manje skloni odlaganju obaveza.
Noćni tipovi su kreativniji, ali mane su…
Međutim, i večernji tipovi imaju svoje prednosti.
– NJihova dominantna karakteristika je stalna potraga za novinom, promenama i avanturama. Večernji tipovi imaju težnju ka unapređivanju u različitim oblastima i stalnom proširivanju ličnih kapaciteta. Neprestano rade na usavršavanju i prevazilaženju dotadašnjih, poznatih i uobičajenih obrazaca. Skloniji su odlaganju obaveza, rizikovanju, a pokazalo se da konzumiraju više cigareta i alkohola od jutarnjih tipova.
Ko je inteligentniji?
Jedna od najvećih prednosti jutarnjeg hronotipa to što je svet, uglavnom, prilagođen njima. Gotovo celokupno školovanje i većina poslova idu im naruku, jer zahtevaju rano ustajanje i najveću produktivnost u prepodnevnim časovima.
Ali ovi drugi lakše i više uspostavljaju socijalne kontakte i imaju fleksibilniji odnos prema životu, ističe Minić Ocokoljić i nastavlja:
Noćni tipovi su društveniji od jutarnjih
– Neka istraživanja su čak pokazala povezanost večernjeg hronotipa sa višom inteligencijom. Ove osobe imaju i veću izdržljivost u obavljanju različitih zadataka. Ali su, s druge strane, sklonije rizicima – kaže Maja Minić Ocokoljić.
Jedno istraživanje čak pokazuje da večernji tipovi u proseku zarađuju više od jutarnjih.
Ko ustaje pre 7 je pod većim stresom
Na pitanje da li navike jednih i drugih mogu da se odraze i na njihovo zdravlje, psiholog i psihoterapuet odgovara:
– Nažalost, da. Istraživanja su pokazala da su ljudi koji ustaju pre sedam ujutru, izloženi višem nivou stresa od onih koji spavaju duže. Takođe, češće imaju bolove u mišićima, glavobolje i prehlade. S druge strane, večernje tipove karakteriše veći rizik od anksioznosti, depresije i zavisnosti. Skloniji su razvoju dijabetesa tipa 2, povišenog krvnog pritiska, gojaznosti i kardiovaskularnih oboljenja.
Foto: Pixabay
Izvor: PRessSerbia/ MAGAZIN NOVOSTI