Prekomerno znojenje može biti neprijatno, ali ishrana igra važnu ulogu u njenoj kontroli.
Određene namirnice pomažu u regulisanju telesne temperature, smanjuju aktivnost znojnih žlezda i održavaju telo hidriranim.
Telo zdrave odrasle osobe ne bi trebalo da ispusti više od 400 ml znoja po danu, ali kod nekih ljudi znojenje izmiče kontroli.
Voda kao ključ hidratacije
Nedostatak vode može uzrokovati pregrejavanju tela, što dovodi do pojačanog znojenja. Redovna hidratacija pomaže u održavanju normalne telesne temperature i smanjuje potrebu tela da se hladi putem znojenja.
Hrana bogata magnezijumom
Magnezijum pomaže u regulaciji telesne temperature i funkciji znojnih žlezda. Namernice bogate magnezijumom uključuju bademi, spanać, seme bundeve i banane.
Voće i povrće bogato vodom
Namernice s visokim sadržajem vode pomaže u hlađenju tela i smanjuje potrebe za znojenjem. Najbolji izvori su krastavac, lubenica, celer i zelena salata.
Hrana bogata vitaminom B
Vitamin B igra važnu ulogu u održavanju zdravlja nervnog sistema i kontroli stresa, koji može biti jedan od uzroka pojačanog znojenja. Dobar izvor ovog vitamina su ovsena kaša, jaja, piletina i integralne žitarice.
Jogurt i probiotička hrana
Probiotici pomažu u održavanju zdrave crevne flore, što može doprineti regulaciji telesne temperature i smanjenju znojenja. Jogurt, kefir i kiseli kupus su odlični izvori prirodnih probiotika.
Čaj od žalfije
Žalfija je poznata po svom adstrngentnom dejstvu, što znači da sužava znojne žlezde i smanjuje proizvodnju znoja. Redovno ispijanje čaja od žalfije može pomoći u smanjenju prekomernog znojenja
Dok određene namernice kao što su začinjena hrana, kofein, alkohol i prerađena hrana bogata solju može pojačati znojenje.
U svakom slučaju trebalo bi se obratiti doktoru, koji može utvrditi uzroke nastalog problema prekomernog znojenja.
(sd.rs/pixabay)