fbpx
bozen 728
Fitness Health and beauty Lifestyle Slobodno vreme

Da li je dovoljno vežbati samo vikendom?

Fizička aktivnost je najbolji analgetik
bozen 728

Vikend vežbači dugo su bili na udaru stručnjaka jer se verovalo da je bolje ne trenirati uopšte nego baviti se sportom neredovno.


Ali, nova studija Majo klinike pokazala je prednosti dizanja tegova čak i jednom nedeljno.

U studiji je učestvovalo 7400 odraslih od kojih je nakon četiri godine 15 posto razvilo metabolički sindrom. Reč je o grupi simptoma koji povećavaju rizik od srčanih bolesti, uključujući i visok krvni pritisak, nivo šećera u krvi, trigliceride i holesterol.

Nakon što su isključili druge faktore povezane sa metaboličkim sindromom, poput pušenja, porodične istorije, telesnog indeksa, ustanovili su da ispitanici koji treniraju jednom nedeljno imaju 29 posto manju verovatnoću da razviju sindrom od onih koji uopšte nisu dizali tegove. Još zanimljivije, ustanovljeno je da oni koji su vežbali više nisu nužno zdraviji, dovoljno je dan ili dva nedeljno u teretani ili manje od sata dizanja tegova.

To znači da ćete sačuvati srce i ako idete u teretanu samo vikendom. Ali, tada rizikujete povrede mišića i zglobova, pa je idealno da trenirate tri puta nedeljno. Najefikasnija je, ipak, kombinacija treninga otpora i aerobnih vežbi.

Loading...

Jelena Filipovic

Novinar sa bogatim radnim iskustvom. Piše za više rubrika portala PRessSerbia

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

Video nedelje

MC STOJAN X HURRICANE - TUTURUTU

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

Da li ste nekad posetili ovakav noćni klub?

 

View this post on Instagram

 

A post shared by PRess Serbia (@pressserbia) on

Loading...

REZERVIŠITE SMEŠTAJ ZA VAŠE SLEDEĆE PUTOVANJE

Booking.com

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
Close