Pored korišćenja odgovarajućih lokalnih preparata za zaštitu, koža se takodje može hraniti i “iznutra” da bi se izbeglo njeno oštećenje od preteranog izlaganja UV zračenju. Uzimanje hrane bogate antioksidantima i hrane koja deluje antiinflamatorno, može pomoći i koži i čitavom telu u odbrani od UV zraka. Ali, da li ishrana može da bude dovoljna zaštita od sunca?
Slobodni radikali koji se proizvode usled dejstva sunčevih zraka su odgovorni za oštećenje ćelija, starenje i povećan rizik od kancera kože. Antioksidanti imaju ulogu da suprimiraju slobodne radikale i tako zaustave njihova štetna dejstva. Neki antioksidanti su svima jako dobro poznati: vitamin A, C i E, selen, beta karoten i likopen.
Teorijski, u hrani biljnog porekla postoji na hiljade komponenti koje imaju osobine antioksidanata. Savremena nauka će mnoge od njih i otkriti u godinama koje su pred nama. Ove supstance štite biljke od jake UV radijacije, i kada se one kasnije konzumiraju u tkivima čoveka zadržavaju isti efekat.
Da biste podstakli da Sunce deluje blagotvorno na vašu kožu na meniju tokom lepih, sunčanih dana treba da vam budu:
- lešnici
- bademi
- orasi
- losos
- maslinovo ulje
- brokoli
- karfiol
- spanać
- ovsene pahuljice
(superzenab92)
Dodajte komentar