Ključ za dobar san? Možda ste pomišljali na malo duže, večernje šetnje koje će vas umoriti i doprineti „padanju u krevet”, ali da li ste razmišljali da nešto uradite od početka samog dana, od jutra?
Boravite što više na jutarnjoj svetlosti, jer ko se izlaže sunčevoj svetlosti ili intenzivnijoj svetlosti unutar kuće tokom jutarnjih časova, noću spava bolje i oseća se manje depresivno i pod stresom.
Ako se izlažemo većoj količini svetlosti tokom dana, a manje tokom kasnijih časova, to nam pomaže da uravnotežimo naš dnevi ritam i tako regulišemo san i buđenje, a ovome pomažu i neki jednostavni rituali poput ručka na otvorenom.
Ovakav zaključak je proizišao iz jednog istraživanja koje je vodio „Lighting Research Center” u okviru „Rensselaer Polytechnic Institute”, iz grada Troj, u državi Njujork, objavljeno u časopisu „Sleep Health”.
Istraživanje je obuhvatilo zaposlene u pet kancelarija Vlade na teritoriji SAD-a. Naime, čak i radnici koji su bili izloženi velikoj količini svetlosti tokom celog dana, od 8 do 17 časova, nisu imali toliko problema sa snom i sa depresijom.
Dakle, iskoristite čari ranog buđenja uz mirise rađanja novog dana pred vašim očima, zagrlite jutarnje mirise i tišinu, udahnite ih, a noću spavajte mirnije nego ikada.
(redinfoportal/pixabay)
Dodajte komentar