Čudesne Japanke: 5 tajni žena koje se nikada ne udebljaju i žive najduže!

Stanovnice Japana poslednjih 25 godina drže svetski rekord kao žene s najdužim životnim vekom, a u proseku žive 84 i po godine. Uz to, gotovo nikada se ne udebljaju. Koja je tajna njihove dugovečnosti i mladolikosti doznajte u nastavku teksta.

Japanska književnica Naomi Moriyama autorica je knjige “Japanese Women Don’t Get Old or Fat” (“Japanke ne stare i ne debljaju se”) u kojoj su otkrivene tajne dugovečnosti i večne mladolikosti “čudesnih” Japanki. Žene u Japanu hrane se izrazito zdravo, a japanska kultura nalaže serviranje malih porcija.

Njihova prehrana većinom se sastoji od riba, algi, voća, soje, pirinča, povrća i zelenog čaja. Osim što je zdrava, sva ta hrana ima i anti-age učinak zbog čega Japanke uvek izgledaju mladoliko.

Naomi Moriyama u knjizi otkriva 5 tajni Japanki koje se nikada ne udebljaju i žive najduže:

1. Žene u Japanu gotovo uvek jedu obroke pripremljene kod kuće koji se većinom sastoje od grilovane ribe, činijice pirinča, kuvanog povrća, supe, zelenog čaja i voća. Japanke konzumiraju čak 10 odsto od ukupne konzumacije ribe na svetu, a čine samo dva odsto svetske populacije.
2. Hrana se lagano kuva ili griluje, a umesto hleba Japanke jedu pirinač. Uobičajeni japanski doručak čini komad ribe, pirinač, tofu, alge, supa, mladi beli luk, omlet i zeleni čaj, sve u malim porcijama. Pirinačn jedu za svaki obrok i to je najveća razlika između načina života na Istoku i Zapadu.
3. Slatki deserti su retkost u japanskoj kuhinji, a i kada se jedu uvek je reč o malim količinama. Nije da Japanke ne vole čokoladu i kolače – jednostavno su svesne posledica i štetnih nuspojava slatkog na zdravlje.
4. Roditelji uče svoje decu da jedu polako i da cene svaki zalogaj. Zbog toga Japanci nikada ne napune činiju do vrha i ne serviraju velike porcije, a svaka vrsta hrane poslužuje se odvojeno.
5. Telovežba je deo dnevne rutine u Japanu, a kako bi održali zdrav način života, Japanci su izgradili čitavu kulturu na vožnji bicikla, hodanju i dugom pešačenju, zaključuje Naomi Moriyama u svojoj knjizi.

(zadovoljna.hr)