Trbušni mišići su kao i svaki drugi deo tela. Trebamo ih vežbati kako bi dobili vidljive rezultate. Six pack je nešto što mnogi ljudi misle da je za njih...
KategorijeFitness
Kardio vežbe su jedne od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje telo, želite li izgubiti težinu, sagoreti kalorije ili poboljšati svoje zdravlje. Glavne...
Mnogi ljudi vole šetnju, ali ne mogu uživati u njoj zbog bolova u kolenima. Čak i lagana šetnja može osloboditi nove bolove koji sprečavaju uživanje u...
Novi E-core stize u Ethnogym 05. i 06. decembra Poslednjih meseci vredno smo radili i spremali vam novo izdanje E-core-a koje ćete obožavati. Došao je taj dan...
Za čvrste i oblikovane ruke postoji milion vežbi. Ukoliko želite da i vaše ruke budu zategnute, pokušajte da u svoj trening ubacite sledeći kompleks vežbi za...
Jedno od najčešćih pitanja žena je kako se rešiti celulita. Odgovori na to pitanje su različiti ali svaki podrazumeva redovno vežbanje. Ne postoji „čarobni...
Ovaj problem je veoma dobro poznat većini žena! Nakupljene masne naslage na bedrima nije lako smanjiti jer ne postoji nikakav čaroban trik ili napitak koji će...
Bodibilderka je pokazala kako izgleda kada žena razvije telo do maksimuma. Ona izgleda kao isklesana figura. Mora se priznati kako joj je očito...
Iako bi se u svakom obroku trebali naći proteini, posebno ih je važno unositi nakon treninga. Tada je telo najviše osetljivo i potrebna mu je regeneracija i...
Uz salo na trbuhu, masne naslage koje se “prelivaju” iz farmerica su jedan od najčešćih problema mnogih žena. Ako ste srećnica i nemate taj “dodatak”, onda ste...
Jačanjem mišića nogu smanjujemo opterećenje na zglobove, a time smanjujemo mogućnost povreda koštano – zglobnog sistema tog dela tela. 1. Iskorak Jedna...
Nesanica je vrlo čest problem u današnje vreme koji može ozbiljno smanjiti kvalitet života i dovesti do nekih zdravstvenih problema. U borbi protiv tog...
Medijski prostor u regionu od večeras će krasiti, ali u pravom smislu te reči, dva planetarno popularna televizijska formata. Televizij Pink počinje sa...
Umesto šoljicom kafe, možda biste trebali dan početi drugačije! Daleko veći učinak postići ćete – vežbanjem! Nakon 10 minuta bićete sveži i spremni za rad...
Donosimo video u kojem ćete naučiti kako Victoria’s Secret modeli oblikuju i učvršćuju svoju guzu. Lepo oblikovana i podignuta zadnjica je ono...
Ako želite čvrste trbušne mišiće, ovo je vežba koju ne smete zaobići! Evo kako da najbolje potrošite kalorije! Plank ili „daska“ je vežba, odnosno vodoravni...
Trening s vijačom je odlična kardio vežba u kojoj rade sve grupe mišića. Odlično je za noge i zadnjicu, kao i trbušne mišiće i ruke. Ovo su pet razloga za...
Vaše grudi izgledaće pomlađeno i podignuto. Ma koliko se trudile, provodile sate na pokretnoj traci i biciklu oblikujući zadnjicu, noge i...
Koliko ste puta čuli da vam je neko rekao “sedi uspravno” ili “ispravi se”? Verovatno mnogo puta, ali kao i većina ljudi niste obraćali pažnju na to, već ste...
Vežbe za gornji deo tela definisaće vaše ruke Ova kratka 9 minutna vežba koja je prikazana u videu, fokusira se na gornji deo tela. Ako želite definisane i...
Iskorak je odlična vežba za jačanje i oblikovanje mišića nogu i zadnjice, tačnije mišića natkolenice i gluteusa. Postoji više varijanti iskoraka koje mogu vaš...
Plank je zapravo izdržaj u gornjoj poziciji skleka, a mišići rade na sličan način kao kod sklekova – ne izdužuju se niti se krate, nego se dubinski...
Mislite da vas intenzivni i naporni treninzi pre mogu dovesti do željenog cilja? U zabludi ste. Svi oni koji svakodnevno muku muče ne bi li...
Preporučujemo vam da nakon treninga pripremite sebi ovaj ukusan energetski smoothie. Vratili ste se sa treninga i gladni ste, ali nemate vremena za...
Nekada nije lako početi s vežbanjem. Mi vam donosimo top 10 saveta za vežbanje. – Napravite plan vežbanja – Napravite plan vježbanja prema kojem ćete...
Ako se već niste prijavili, došlo je vreme: CONTENT EXPERIENCE U BEOGRADU 3. I 4. OKTOBRA Približava se Content Experience, prva content i digital marketing...
Fitnes ideje za korisnike digitalnih asistenata Pitate se kako da vodite računa o svom zdravlju i da pospešite svoje blagostanje? Mi imamo pet ideja koje će to...
AIK BANKA I VISA VAS VODE NA PUTOVANJE! Koristite Visa platne kartice AIK Banke u periodu od 15.09. do 14.10.2016. godine, i osvojite vredna putovanja! AIK...
Ovim vežbama, za samo sat vremena, sagorećete oko 500 kalorija, a uporedo ćete trenirati ruke, ramena, bedra i rešiti se negativne energije. Vežba obično traje...
ETHNO GYM 08. i 09. SEPTEMBRA OTVARA FITNES SEZONU JESEN/ZIMA 2016 Leto, godišnji odmori i visoke temperature su odličan izgovor, ali vreme je da se podvuče...
Pobedu na ovogodišnjoj manifestaciji TOP INTERNATIONAL MODEL OF THE WORLD odneo je Brazilac Frank William dok je predstavnik Srbije Miloš Radičević zauzeo...
Za čvrste i oblikovane grudi potrebno je vežbati prsne mišiće s ciljem učvršćivanja, a ne povećanja grudi. Učvršćivanjem prsnih mišića grudi se podižu i...
Mislite da ćete do savršenog trbuha doći samo trbušnjacima? Ovaj i još brojni drugi mitovi prepreka su na putu do vašeg dugo željenog six packa. Promenite...
Donosimo odličan trening koji će doslovno zapaliti vaš metabolizam i u kratkom vremenu omogućiti da sagorite veliku količinu kalorija. Ovaj trening je veoma...
Ethnogym vam donosi neverovatnu letnju ponudu, koju ne možete da ignorišete Čak 50% popusta na Gold paket, mesečnu članarinu koja uključuje neograničen broj...
Kako bi vaša guza bila adekvatno mišićno oblikovana te kao takva spremna za sunčanje predlažemo vam 10-minutni trening koji možete izvoditi i u vašem domu. Za...
Ako još vaše telo nije u formi kakvu biste voleli da imate ovog leta krajnje je vreme da preduzmete sve potrebne mere kako biste tu činjenicu promenili. Za one...
Za snagu i aktivan dan Balans+ Protein jogurt Proteini mleka, posle proteina jaja, imaju najveću biološku vrednost i oni naše mišiće čine zdravim i jakim...
Za super jednostavnom vežbom, koja se zove “squat”, odnosno “polučučanj”, lude su mnoge devojke širom sveta koje su se i same uverile u...
Upoznajte spirulinu Novakovo tajno oružje za dobar izgled Spirulina se smatra jednim od najstarijih organizama na planeti, a zbog svog specifičnog oblika je i...
Jutarnja zdrava i osvežavajuća poslalstica od breskve i nara Učinite kockice leda zanimiljivijim. Poslužite limunadu ili neko drugo osvežavajuće piće sa ledom...