fbpx
bozen 728
Fitness Lifestyle Saveti

Budite spremni za trčanje zimi i po snijegu!

Da li naglo zahlađenje utiče na korona virus?
bozen 728

Trčanje zimi može biti izazov kao i trčanje za vrijeme velikih vrućina. Ali, to ne znači da trebate odustati, jer ono može biti i efektivnije. Samo treba znati kako.


 

Naravno da vas čekaju snijeg, pa i led, hladni vjetar, pahulje u lice, hladnoća koja reže dah. Međutim, sa pravom opremom i slijedeći prave savjete trčanje zimi može biti vrlo efektno, pa i vrlo korisno za vaše zdravlje.

Važne smjernice

Morate imati na umu da je i zimsko trčanje dosta zahtijevnije, jer tu su snijeg, hladnoća, vlaga i blato koji vas sputavaju. Kada temperatura krene da pada ispod nule vrijeme je za reorganizaciju trčanja i opreme.Najbitnije je da ste dobro opremljeni, da bi vam bilo toplo, udobno i da biste ostali suvi. Ako ste slabijeg zdravlja ili vam je imunitet slabiji možda biste ipak trebali da se prebacite u teretanu dok topliji dani ne dođu. Mada možete krenuti sa laganim šetnjama po sniježnim šumama (divan doživljaj koji budi duh i jača tijelo), pa onda preći na džoging.

Ako ste spremni na zimski izazov, evo šta vam treba

Za žene je važan udoban sportski grudnjak (ali ne onaj koji previše steže), kao i dobra sportska potkošulja. Muškarci moraju da paze na udobne potkošulje i na slojevito oblačenje. Ne smijete se ni pretrpavati, ali bar onaj dio odjeće koji ide do kože mora da bude namjenski, sportski – potražite ih u kvalitetnim prodavnicama sportske opreme.

Ipak, obuća za trčanje je ključna. Trebaju vam vodootporne, ali udobne patike, koje dozvoljavaju nozi da diše. Takođe, moraju imati dobre đonove da ne bi došlo do klizanja, pa tako i neželjenih povreda.Treba vam i topla majica od kvalitetne vune (koja ne “bocka”) ili poliestera.

Kada idete na zimsko trčanje obavezne su i sportske čarape do koljena. Umjesto debelih trenerki nosite uske tajice (ali tople zimske), a preko majice toplu, ali laganu vjetrovku. Možete nositi i lagane kape i rukavice, ali pazite na znojenje. Nekim ljudima je lakše kada koriste samo kapuljaču od jakne (ali zaštitite i vrat). Možete nositi i lagani šal da biste se se zaštitili od hladnog vazduha.

Ne zaboravite da je važno da na lice nanesete i kremu za sunčanje i balzam za usne.

Problem hladnog vazduha

Jedan od najvećih problema može biti uticaj hladnog vazduha na grlo i pluća prilikom trčanja. Međutim ni to ne treba da vas brine.

Potrebno je da se prvo lagano navikavate. Ne krećite udarničkim tempom odmah. Počnite sa hodanjem i laganim disanjem (poželjno na nos) po ravnom terenu i onda ubrzavajte tempo da ne bi brzo došlo do zamora, otežanog disanja i bolova u grlu i plućima.

Vremenom će postajati sve lakše, ali ako vam je grlo posebno osjetljivo razmislite da trčite sa šalom preko usta i nosa ili da nabavite grijače za vrat.

Kada temperature ipak budu preniske izbjegavajte trčanje i radije posjetite teretanu.

(lifepressmagazine/pixabay)

Loading...

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

Video nedelje

SpaceX i NASA uspešno poleteli u svemir

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

Da li ste nekad posetili ovakav noćni klub?

 

View this post on Instagram

 

A post shared by PRess Serbia (@pressserbia) on

Loading...

REZERVIŠITE SMEŠTAJ ZA VAŠE SLEDEĆE PUTOVANJE

Booking.com

Oaza komfora i stila u srcu Beograda!

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

Close