fbpx Brzina varenja hrane: Koje namirnice se najbrže, a koje najsporije vare? - PRess Serbia | PR PRess team
bozen 728
Health and beauty

Brzina varenja hrane: Koje namirnice se najbrže, a koje najsporije vare?

RECEPT DANA: Piletina sa povrćem
bageterija_gif728

Uticaj varenja na gubitak kilaže je jako važna stavka na koju se često zaboravlja. Važno je videti koliko se određene namirnice vare ako želite da smršate ili da održite kilažu koju imate. Koje namirnice se najbrže, a koje najsporije vare?


 

Iako precizno vreme varenja zavisi od metabolizma, godina, pa čak i pola, postoje namirnice koje će protrčati kroz vas, dok će vam se druge zadržati u organizmu dugo.

Hrana koja se brzo vari

Ako na spisku imate mnogo namirnica koje se brzo vare, primetićete da jedete mnogo više nego što bi trebalo jer jako brzo posle jela ponovo osetite glad.

Ova vrsta hrane vam brzo da priliv energije, to jest glukoze. Iako to zvuči dobro, ukoliko vam je telo puno glukoze i ne koristi je, ostatak se pretvara u masnoću.

Hrana koja se sporo vari

Ona podiže nivo šećera sporije i daje vam izbalansiranu energiju. Ipak, ukoliko jedete samo takve namirnice vaš digestivni sistem će raditi maksimalno sve vreme, što je za organizam prilično teško.

Stručnjaci savetuju da ne miksujete brzo svarljivu i sporo svarljivu hranu u jednom obroku i da izbegnete konzumiranje namirnica koje se brzo vare posle sporih.

Najbolji tajming za mešanje ove dve grupe namirnica je ručak, kada vam je sistem organa za varenje najaktivniji.

Obroci za doručak i večeru bi trebalo da budu jednostavniji, sa namirnicama koje se brzo vare. Tako ćete dobiti snagu odmah posle doručka, a uveče će vam se stomak odmoriti.

Koliko se šta vari

– Voda se vari momentalno

– Voćni sok ili sok od povrća – 15-20 minuta

– Sirovo povrće – 30-40 minuta

– Kuvano povrće – 40 minuta

– Riba – 45-60 minuta

– Salata s uljem – 60 minuta

– Krompir – 1,5- 2 sata

– Žitarice (heljda, pirinač,…) – 2 sata

– Mlečni proizvodi – 2 sata

– Orašasti plodovi – 3 sata

– Piletina – 1,5-2 sata

– Junetina – 3 sata

– Jagnjetina – 4 sata

– Svinjetina – 5 sati

(ddl.rs/pixabay)

meridian
Loading...

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

PRess Serbia VIDEO NEDELJE

Hurricane - Lopove

Poručite online !

bageterija_gif728

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

PROMO

Loading...

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

All Topics

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
Close