Želite zdravo jesti i na poslu? Pripremite sebi zdravu salatu u tegli.

Kada pazite na prehranu i pokušavate jesti zdravo, najveći je problem smisliti ukusan ali praktičan obrok za vreme kada ste na poslu. Najlakše je otići do prve pekare i kupiti pecivo ili pak naručiti brzu hranu. Kako bi se to izbeglo, potrebno je dan pre organizovati i napraviti obrok kojeg će biti jednostavno jesti na radnom mjestu.

Salata iz tegle je idealan način za pripremu zdravog i hranjivog obroka onda kada imate vrlo malo vremena. Jedino pravilo je da se namirnice slažu u tegli od težih prema lakšima, a na dno ide umak ili dresing.

Sastojci:

1 šolja zelene salate

85 g pečenih pilećih prsa

1/4 šolje crnog pasulja iz konzerve

1/4 šolje kukuruza

1/4 šolje šeri paradajza

malo narendanog sira (ili komadića mocarele)

1 tegla

Dresing:

3-4 kašike jogurta

1-2 kašike salse (ili paradajza u tetrapaku)

začini po želji

Priprema:

Pomešajte sve sastojke za dresing u maloj činiji (dresingu možete dodati začine po želji: peršun, korijander, bosiljak, med ili so – u zavisnosti od toga kakav okus preferirate)
Stavite dresing na dno tegle
Nakon toga stavljajte sastojke u teglu sledećim redosledom: piletina, crni pasulj, kukuruz, sir, čeri paradajz i zelenu salatu
Zatvorite teglu i ostavite je u frižider
Kada ste spremni za jelo, dobro protresite teglu kako bi se svi sastojci promešali i istresite u tanjir (ili jedite iz tegle ako ste na radnom mestu).