Želite zdravo jesti i na poslu? Pripremite sebi zdravu salatu u tegli.
Kada pazite na prehranu i pokušavate jesti zdravo, najveći je problem smisliti ukusan ali praktičan obrok za vreme kada ste na poslu. Najlakše je otići do prve pekare i kupiti pecivo ili pak naručiti brzu hranu. Kako bi se to izbeglo, potrebno je dan pre organizovati i napraviti obrok kojeg će biti jednostavno jesti na radnom mjestu.
Salata iz tegle je idealan način za pripremu zdravog i hranjivog obroka onda kada imate vrlo malo vremena. Jedino pravilo je da se namirnice slažu u tegli od težih prema lakšima, a na dno ide umak ili dresing.
Sastojci:
1 šolja zelene salate
85 g pečenih pilećih prsa
1/4 šolje crnog pasulja iz konzerve
1/4 šolje kukuruza
1/4 šolje šeri paradajza
malo narendanog sira (ili komadića mocarele)
1 tegla
Dresing:
3-4 kašike jogurta
1-2 kašike salse (ili paradajza u tetrapaku)
začini po želji
Priprema:
- Pomešajte sve sastojke za dresing u maloj činiji (dresingu možete dodati začine po želji: peršun, korijander, bosiljak, med ili so – u zavisnosti od toga kakav okus preferirate)
- Stavite dresing na dno tegle
- Nakon toga stavljajte sastojke u teglu sledećim redosledom: piletina, crni pasulj, kukuruz, sir, čeri paradajz i zelenu salatu
- Zatvorite teglu i ostavite je u frižider
- Kada ste spremni za jelo, dobro protresite teglu kako bi se svi sastojci promešali i istresite u tanjir (ili jedite iz tegle ako ste na radnom mestu).