Bolni zglobovi u ranijim godinama mogu da budu znak artritisa koji vas očekuje u starosti, ali su bolovi u zglobovima mogući i prilikom promene vremena.
Prema istraživanju sprovedenom 2014. godine, čak 67 odsto ljudi koji boluju od osteoartiritisa osetljivi su i na promene vremena, a takve osobe mnogo češće od drugih pate od bolnih i ukočenih zglobova, piše Informer.
Mogući uzroci
- Nizak vazdušni pritisak ili nagle promene pritiska
Tečnost koja podmazuje vaše zglobove osetljiva je na nagle promene vazdušnog pritiska. Pritom se posebno misli na pad pritiska. Kod sniženog pritiska tečnost u zglobovima dobija manje pritiska i može da stvori oticanje i upalne procese u okolnim tkivima i zglobovima.
Kod naglih promena vazdušnog pritiska, takođe, vaše tetive, tkiva i mišići se stežu ili se šire. To utiče i na vaše zglobove, koji posledično postaju bolni.
- Hladnoća
Kod niskih temperaturasinovijalna tečnost unutar vaših zglobova postaje gušća i manje pokretna. Zbog toga oni postaju kruti i nefleksibilni, te vam je svaki pokret otežan. Zglobovi su najbolniji u vreme naglog pada temperature vazduha.
- Slaba cirkulacija krvi
Prema mišljenju naučnika, tokom hladnijih dana krv pojačano struji prema vitalnim organima, poput srca i pluća. To znači i da je smanjen dotok krvi prema udovima i zglobovima. I to može da bude jedno od objašnjenja za veću bol u zglobovima.
- Neaktivnost
Kada je hladno ili je velika vlaga u vazduhu, skloni ste tome da ostajete kod kuće, ne krećete se i samo sedite? Zbog nekretanja vaši zglobovi postaju kruti i nefleksibilni, a samim time i bolni.
- Loše raspoloženje
Velika hladnoća, a posebno kišoviti dani, nekako izvlače iz vas loše raspoloženje i negativne emocije? Kada ste u takvom emocionalnom stanju, skloniji ste intenzivnije da osećate i nelagodu i bol.
Kako da pomognete sebi?
Ne zaboravite na fizičku aktivnost, čak i zimi
Bez obzira na vaše godine, jako je važno da se svakodnevno krećete i da ste aktivni, a to važi i za hladne dane. Sva su istraživanja pokazala da telesna aktivnost znatno ublažava bolove kod artritisa.
Ako napolju pada kiša ili sneg, uvek možete da razvučete prostirku kod kuće i radite vežbe istezanja ili pak da vozite kućni bicikl. Možete da potražite i neki zatvoreni bazen i počnete rekreativno da plivate. Plivanje je, naime, izvrsno za zdravlje zglobova!
Utoplite se pre izlaska
Ako planirate izlazak kada je jako hladno, utoplite se (nosite tople čarape i rukavice jer su stopala i ruke posebno osetljivi) i obucite se slojevito.
Ukoliko se bavite fizičkom aktivnošću na otvorenom, uvek se toplo obucite, ali tako da u svakom trenutku možete da skinete višak odeće sa sebe.
Jedite hranu koja smanjuje upale
Ako patite od bolnih zglobova, obratite pažnju na izbor namirnica. Konzumirajte hranu sa protivupalnim svojstvima – prirodne namirnice poput svežeg voća i povrća bogatog nutrijentima i antioksidansima. Povećajte unos belog i crnog luka, kurkume i đumbira.
Pruštite sebi dovoljno sati kvalitetnog sna
Dobar san je ključan za vaše zdrave kosti i zglobove. Tokom oći, dok čvrsto spavate, vaše se kosti i zglobovi obnavljaju i stvaraju se nove ćelije. Ako vam fali sna, taj je proces znatno ometen. Stoga, priuštite sebi svake noći 7-8 sati kvalitetnog sna.
(objektiv.rs/pixabay)
