fbpx
bozen 728
Fitness

Bole vas kolena? Ovih 5 vežbi će vam pomoći!

Vežbe za jača kolena!
bozen 728

Mnogi ljudi vole šetnju, ali ne mogu uživati u njoj zbog bolova u kolenima. Čak i lagana šetnja može osloboditi nove bolove koji sprečavaju uživanje u svakodnevnim aktivnostima.


Za ublažavanje ili sprečavanje bolova u kolenu, potrebno je ciljati na mišiće koji okružuju zglob, kao i mišiće bedra, kuka i zadnjice. Što su jače te mišićne grupe, to je manje opterećenje koljena za vreme svakodnevnih pokreta.

Sledeće vežbe za kolena će ublažiti bolove u kolenima i olakšati izvršavanje svakodnevnih aktivnosti. Preporučuje se praktikovanje ovih vežbi 4-5 dana u nedelji ako je moguće. Obratite pažnju na izvođenje vežbi i položaje kolena, a ako osetite bilo kakav oblik boli prestanite sa vežbanjem.

 

Vežba 1:

Vježbe za koljena 1

 

Vežba 2:

Vježbe za koljena 2

 

Vežba 3:

Vježbe za koljena 3

 

Vežba 4:

Vježbe za koljena 4

 

Vežba 5:

Vježbe za koljena 5

Loading...

Jelena Filipovic

Novinar sa bogatim radnim iskustvom. Piše za više rubrika portala PRessSerbia

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

Video nedelje

BLACKPINK - 'How You Like That' M/V

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

Da li ste nekad posetili ovakav noćni klub?

 

View this post on Instagram

 

A post shared by PRess Serbia (@pressserbia) on

Loading...

REZERVIŠITE SMEŠTAJ ZA VAŠE SLEDEĆE PUTOVANJE

Booking.com

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
Close