fbpx
Fitness Lifestyle

BEZ IZGOVORA! Ove vežbe možete da radite i na odmoru!

BEZ IZGOVORA! Ove vežbe možete da radite i na odmoru!
RAPSODY TRAVEL

Džim Vajt, vlasnik Džim Vajt fitnes i nutricionističkog studija u Virdžiniji Bič, otkriva program ultimativnog treninga na plaži, koji se sastoji iz četiri dela, a čine ga vežbe sa sopstvenom težinom.


Uradite tri serije sledećih vežbi

Vežba 1

HODAJUĆI ISKORAK 1 minut

odmor 30 sekundi

Vežba 2

ČUČNJEVI KROZ VAZDUH (Air squats)

odmor 30 sekundi

Vežba 3

BOČNI ISKORAK, 30 sekundi levom nogom, 30 sekundi desnom nogom

odmor 30 sekundi

Drugi deo treninga

Uradite dve serije sledećih vežbi:

Vežba 1

TRČANJE NA PLAŽI S PODIGNUTIM KOLENIMA, 1 minut

odmor 30 sekundi

Vežba 2

PUSHUP OFF BENCH (stopala na benču odnosno uzdignutoj površini, a ruke na podlozi), 30 sekundi

odmor 30 sekundi

Vežba 3

PROPADANJE ZA TRICEPS (ista podloga kao za prethodnu vežbu)

odmor 30 sekundi

Vežba 4

PENJANJE UZ PLANINU, 30 sekundi

Vežba 5

TRČANJE NA PLAŽI S PODIGNUTIM KOLENIMA, 1 minut

Treći deo treninga

Sve vežbe radite bez odmora.

Vežba 1

ŠIROKI SKOKOVI, 1 minut

Vežba 2

BURPEE, 30 sekundi

Vežba 3

BOČNI IZDRŽAJ, desnom nogom, 1 minut

odmor 30 sekundi

Vežba 4

ŠIROKI SKOKOVI, 1 minut

Vežba 5

BURPEE, 30 sekundi

Loading...

Jelena Filipovic

Novinar sa bogatim radnim iskustvom. Piše za više rubrika portala PRessSerbia

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

Video nedelje

EMIR DJULOVIC & RADA MANOJLOVIC - SVADBA

Oaza komfora i stila u srcu Beograda!

REZERVIŠITE SMEŠTAJ ZA VAŠE SLEDEĆE PUTOVANJE

Booking.com

AUTO PLAC “DB AUTO”-ODLIČAN IZBOR POLOVNIH AUTOMOBILA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia

Prijatelji sajta


BG online

Vesti Dana

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

Close