Iako se bademi obično nazivaju orašastim plodovima, oni su zapravo jestive semenke. Imaju brojne hranjljive vrednosti, bogati su mastima, ali uglavnom su to nezasićene masnoće koje pomažu u zaštiti srca.
Istraživanja su pokazala da količina između 20 i 50 grama badema dnevno za odrasle može biti korisna kao deo uravnotežene prehrane.
Iako mnogi veruju da bademi nisu dobri za mršanje jer su masni, istraživanje britanskog časopisa Nutrition otkrilo je da konzumiranje orašastih plodova kao deo zdrave prehrane, oko 55 g dnevno, nije samo korisno za smanjenje rizika od srčanih bolesti, već takođe smanjuje rizik za gojenje.
Studija iz 2013. takođe je zaključila da bademi, kada se konzumiraju u ograničenim količinama pomažu smanjenju gladi i ne povećavaju rizik od dobijanja težine.
Bademi su bogati hranjljivm stvarima koji mogu pomoći u zaštiti srca, uključujući nezasićene masne kiseline, fitosterole, magnezijum, vitamin E, bakar i mangan.
Dve istraživačke studije u 2012. i 2014. godini pokazale su da bademi mogu smanjiti rizik od bolesti srca, posebno kod osoba s prekomernom težinom. Dalja istraživanja pokazala su da konzumacija badema pomaže u smanjenju LDL holesterola što pomaže smanjenju rizika od srčanih bolesti.
Dodajte komentar