Mnogi nutricionisti preporučuju konzumiranje avokada, jer, zbog svojih sastojaka, potpomaže gubitak suvišnih kilograma.
Avokadova prapostojbina jeste centralni Meksiko, gde se ova voćka izgaja milenijumima. U Evropu je stigao pre pet vekova, a zatim se njegova upotreba raširila po svetu. Ipak, i dalje se najviše uzgaja u Meksiku, zatim SAD-u, Indoneziji, Kolumbiji i Brazilu.
Idealan za dijete
Avokado obiluje mono nezasićenim mastima, koje snižavaju loš holesterol. Uz to, one se ne talože u naslagama sala, za razliku od drugih zasićenih masti.
Budući da sadrži 11 grama vlakana, avokado pruža dugačak osećaj sitosti. Za razliku od ostalog voća, nema toliki procenat šećera, a u isto vreme prepun je proteina, vitamina i minerala. Zato nutricionisti preporučuju da avokado uvrstite u svoj meni, ukoliko ste na dijeti.
Kako izabrati pravi plod?
Nezreo avokado je svetlo zelene boje i veoma je čvrst na dodir, dok ćete prezrelu voćku prepoznati po tome što je premekan i veoma taman. Idelano zreo plod je mekan na dodir, ljubičasto-tamne.
(edukacija.rs/pixabay)
Dodajte komentar