Joga nije samo preporučljiva odraslima već i deci…
Joga vežbe nisu samo namenjene odraslima već i deci obzirom da im samo duboko disanje može pomoći da se smire, opuste i reše stresa i strahova. Joga za decu izvodi se na isti način kao i joga za odrasle, a potrebno je samo pripaziti da se položaji izvode ispravno.
Zašto je joga dobra za decu?
Joga poboljšava telesno, ali i mentalno zdravlje kod dece i utiče na njihov razvoj. Poboljšava snagu, stabilnost i koordinaciju, a jednako tako utiče i na poboljšanje koncentracije, bolje pamćenje i smanjuje stres. Određena istraživanja su pokazala kako joga pomaže i kod određenih stanja kod dece kao što su poremećaj pažnje sa hiperaktivnošću i autizam.
Kako izvoditi jogu sa decom?
Joga za decu mora biti zabavna kako bi bila aktivnost kojoj će se uvek vraćati. Stvorite prijatno okruženje, a mogu vam pomoći i određene igračke ili pak gledanje video snimaka na internetu. Možete od joge napraviti igru, samo morate biti dovoljno kreativni.
Možete razne poze iskoristiti i stvoriti priču o njima, pa popratiti izvođenje poza sa ispuštanjem životinjskih zvukova. Jednako tako možete kroz jogu zajedno sa decom pričati priču, tako da svaki novi položaj bude nastavak prethodnog događaja. Naučite decu da izvode položaje na način da ih vi prvi pokazujete, a potom vas djeca slede. Takođe, pokušajte i sa tehnikama disanja i meditacijom i uočite kako dete reaguje.
Foto: Pixabay
Izvor: PRessSerbia/ MAGAZIN NOVOSTI
Dodajte komentar