Zaboravite na specijalne jastuke i slična pomagala. Postoji mnogo jednostavniji, jeftiniji i efikasniji način da vas leđa više ne bole.
Navikli smo na teoriju po kojoj postoje dva tipa držanja: loše, kad su ramena pognuta, kičma iskrivljena, pa vas onda svaki čas bole leđa i kočite se, i dobro, kad je kičma prava, ramena podignuta i nemate nikakav problem.
Ali, istraživanja koja su vršena tokom protekle tri decenije ukazuju da stvari nisu tako jednostavne.
Ispostavilo se da to da li imate dobro ili loše držanje pravi vrlo malu razliku kad je reč o bolovima u leđima i vratu: glavni krivac za ta stanja su sedenje i generalno nedostatak fizičke aktivnosti.
Dakle, ako vas često (ili stalno) bole leđa ili vrat, morate da se pokrenete. Pošto ne postoji jednostavno rešenje kao “ispravite se”, nema vam druge nego da se malo potrudite.
Najviše koristi imaćete od istezanja i vezbi snage, ali i vežbi koje popravljaju ravnotežu, piše “Gardijan”.
Dobar izbor su i joga ili pilates.
(mondo.rs/pixabay)
Dodajte komentar