Nedostatak ovog minerala povezan je sa stresom i lošim raspoloženjem – obratite pažnju na simptome!
Stres nepovoljno utiče na naše raspoloženje, zdravlje, imunitet i kvalitet života. Istraživanja pokezuju da stres može da iscrpi važne hranljive materije iz našeg organizma.
Reč je o magnezijumu, ključnom mineralu za naše zdravlje. Nizak nivo magnezijuma takođe nas čini podložnijim osećanju stresa. Istraživači su ovo nazvali začaranim krugom: Stres smanjuje naš broj magnezijuma, ali moramo imati dovoljno magnezijuma da bismo se borili protiv stresa.
Magnezijum je ključan za zdravlje kostiju, proizvodnju energije, regulaciju šećera u krvi i još mnogo toga, magnezijum je jedan od esencijalnih minerala koji želite da imate na svojoj strani – ali pokazalo se da naš savremeni, stresni način života privlači rezerve našeg tela.
Takođe, kada vam nedostaje magnezijuma, podložniji ste stresu, razdražljivosti i nepovoljnim promenama raspoloženja. Zato je važno da u jelovniku imamo dovoljno namirnica koje su bogate ovim mineralom, kao što su lisnato povrće, orašasti plodovi, semenke, mahunarke, avokado, crna čokolada, banane i integralne žitarice. Ukoliko analizom krvi utvrdite da vam nedostaje magnezijum, uz konsultaciju sa lekarom možete uzimati i suplemente.
Optimalan nivo magnezijuma u organizmu podstiče normalno funkcionisanje procesa u telu, ali i može ublažiti stres, anksioznost i učiniti da imate više energije. Magnezijum nas smiruje na nekoliko načina – inhibira ekscitatorne neurotransmitere koji nas podižu, i aktivira moždane receptore koji nas smiruju.Takođe se pokazalo da smanjuje nivoe hormona stresa, kortizola . Magnezijum se preporučuje i radi sprečavanja glavobolja i jakih migrena koje loše utiču na kvalitet života.
Simptomi nedostatka magnezijuma su:
- Umor
- Gubitak apetita
- Mučnina
- Povraćanje
- Slabost
- Abnormalni srčani ritmovi
- Koronarni grčevi
- Utrnulost
- Mišićni grčevi
(lovesensa/pixabay)
Dodajte komentar