Ako pokušavate da smršate – ove namirnice su vaš najljući neprijatelj!

U gubitku viška kilograma važna je pravilna ishrana. Ako pokušavate da smršate – ove namirnice su vaš najljući neprijatelj.

Jeste li neko ko pokušava da smrša? Za razliku od popularnog mišljenja, gubitak kilograma ne sastoji se u podizanju tegova, već o pravilnoj ishrani i izbegavanju nekih namirnica.

Iako sebi ne smete uskraćivati hranu, trebali biste da smanjite određene namirnice, ako vam je cilj da se rešite tvrdokornih masnoća oko struka, što je ujedno i najopasnija debljina, prenosi Pinkvilla.

Šećerne pahuljice

Ova namirnica ne čini ništa kako bi vaše zdravlje bilo pod kontrolom. Jedenje zašećerenih pahuljica puno je kalorija i ugrožava vaše planove za gubitak kilograma. Umesto toga, možete jesti zobenu kašu jer će vas ona učiniti sitim, a konzumiraćete manje loših kalorija.

Beli hleb

Rafinisane namirnice jednostavno debljaju. Beli hleb treba izbegavati pod svaku cenu ako pokušavate da smršate. Zamenite ga integralnim hlebom, koji se danas može kupiti u svakoj prodavnici.

Veštački zaslađena pića

Da, morate se oprostiti od takvih pića ako se želite rešiti suvišnih kilograma. Iako nemaju energetsku vrednost, čine vas gladnijim, što na kraju nije dobro za vaš zdravi režim ishrane.

Alkohol

Nisu svi kokteli visokokalorični, ali nijedan alkohol nije dobar za mršavljenje, pogotovo pivo.

Studije su pokazale da konzumiranje previše alkohola može značajno povećati količinu hrane koju konzumiramo jer može izmeniti vašu percepciju o hrani, što znači da se neka hrana može činiti ukusnijom nego što je zapravo pod uticajem alkohola.

Takođe, alkoholna pića imaju veliku energetsku vrednost, što nije pogodno za mršavljenje.

Zaslađeni jogurt

Jogurt je zdrava hrana za mršavljenje, ali nisu svi jogurti isti. Dok grčki jogurt sadrži belančevine i probavne enzime, jogurti zaslađeni medom ili šećerom pogodni za mršavljenje. Jogurti bez masnoće također sadrže dodate šećere. Ono što možete uključiti u svoju ishranu je grčki jogurt bez dodanog šećera.

Kolači

Mnogo pečenih dezerata, poput kolačića i peciva, sadrži dodane šećere i trans-masti. Oboje može povećati rizik od gojaznosti i bolesti, uključujući kardiovaskularne bolesti i još mnogo toga.

Ostale namirnice koje biste trebali da izbegavate jesu: pomfrit, burgeri, krekeri i čips, beli pirinač, energetske čokoladice, sokovi, pica, visokokalorična pića i kafe (sve osim espresa bez šećera).

(index.hr/pixabay)