Večernji obroci koji gomilaju masti su uglavnom hrana sa puno prerađenih ugljenih hidrata i skroba kao što su hleb, riža, krompir i proizvodi iz pekare sa malo vlakana i puno šećera.
Ovaj tip hrane ublažiće glad na neko vreme vreme, ali kalorije koje je čovek uneo u telo neće se potrošiti, nego će ih za vreme spavanja telo spakovati u masti.
Zato, za idealan obrok pred spavanje možete uzeti mocarelu ali u razumnim količinama.
Mocarela ima manje od 100 kalorija po kuglici ili štapiću, ali te male moćne grickalie imaju neverovatnih šest grama proteina sa samo jednim gramom ugljenih hidrata, kao i dodatnim hranljivim sastojcima kao što su kalcijum i vitamin D.
Oni koji nisu tolerantni na laktozu, ili ne vole mlečne proizvode, mogu da uzmu malo orašastih plodova i uzeti šaku badema ili oraha.
Orašasti plodovi su jako kalorični i imaju visok procenat masti, ali oni će ublažiti glad i daće telu neophodne proteine, vitamin E, selen, magnezijum i druge hranljive sastojke.
Nemojte da uzimate više od šake ovih orašastih plodova.
Dodajte komentar