fbpx
bozen 728
Health and beauty News

Ako ne želite da ugojite na letovanju, pratite ove savete!

Ako ne želite da ugojite na letovanju, pratite ove savete!
bozen 728

Egzotična destinacija na kojoj letujete sigurno pruža fantastičan izbor ukusne hrane. Otkrivamo vam kako da uživate u divnim jelima na odmoru, a da se uopšte ne ugojite.


 

Ako pripadate grupi ljudi koji jedva dočekaju odmor, pa se malo više opuste po pitanju hrane i treninga, otkrijte kako da izbegnete potencijalne zamke, nastavite zdravo da se hranite i ostanete vitki tokom letovanja, piše Men’s Health.

1. Značaj doručka

Doručak je najvažniji obrok u toku dana i to ne treba da zaboravimo ni na odmoru. Nakon burne noći i koje čašice alkohola više probudićete se u ne baš najboljem stanju, a baš tada je važno konzumirati kvalitetan doručak koji će vam osigurati sve neophodne nutrijente.

Omlet, ovsena kaša, voće uz obaveznu hidrataciju tela sa dosta tečnosti je ono što vam treba, a izbegavajte brzu hranu koja će samo pogoršati vaše stanje.

2. Ostanite aktivni

Iskoristite sve mogućnosti koje vam pruža okruženje u kome se nalazite tokom odmora. Ukoliko ste otputovali na more, džogirajte ili radite različite vežbe na pesku, a to će aktivirati brojne mišiće u vašem telu. Naravno, tu su i neizostavne aktivnosti u vodi koje upravo ovakav vid odmora omogućava.

3. Adekvatno se odmorite

Napravite program koji ćete odraditi tek kad završite odmor i kada u potpunosti napunite baterije. To je posebno važno ako ste u kalorijskom deficitu. Zato napravite predah od teških treninga, malo više jedite i potpuno se prepustite čarima leta. Na taj način ćete osvežiti kako fizičko tako i mentalno stanje svog organizma.

4. Petominutni trening

Uradite svakog dana par jednostavnih vežbi kako bi vaše telo ostalo u top formi. Čak i petominutan trening na plaži može dati fantastične rezultate.

5. Razumno sa hranom

Ukoliko se plašite da ćete nabaciti koji kilogram više, nemojte da se brinete jer su statistike pokazale da tokom letnjih odmora ljudi uglavnom gube kilograme.

Naravno, to ne važi ukoliko stalno jedete brzu hranu i redovno konzumirate alkohol. Što se tiče ishrane tokom odmora nutricionisti preporučuju dosta proteinskih namirnica poput ribe, piletine i jaja. Obavezno u svoj meni ubacite obilje salata začinjenih maslinovim uljem, voće, nemasne jogurte, krompir, a s vremena na vreme i omlete sa slaninom.

(glossy.espresso)

Loading...

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

Video nedelje

Lady Gaga, Ariana Grande - Rain On Me

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

Da li ste nekad posetili ovakav noćni klub?

 

View this post on Instagram

 

A post shared by PRess Serbia (@pressserbia) on

Loading...

REZERVIŠITE SMEŠTAJ ZA VAŠE SLEDEĆE PUTOVANJE

Booking.com

Oaza komfora i stila u srcu Beograda!

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

Close