fbpx 9 pomalo neobičnih režima ishrane koji otapaju višak kilograma! - PRess Serbia | PR PRess team
Booking.com
Health and beauty Saveti

9 pomalo neobičnih režima ishrane koji otapaju višak kilograma!

9 pomalo neobičnih režima ishrane koji otapaju višak kilograma!
bluewave

Ako želite da izgubite višak kilograma ključ uspeha je pojesti manje kalorija nego što ih potrošite, ali mnogi greše pa se previše suzdržavaju od jela, a to može imati suprotni učinak. Mi vam predstavljamo 9 pomalo neobičnih režima ishrane koji otapaju višak kilograma!


 

Naime, u nedostatku hranljivih sastojaka u telu se pali ‘crveni alarm’ i ono počne svaku unesenu kaloriju da sprema ‘za crne dane’.

Metabolizam se usporava kako bi se sačuvala energija, a to usporava gubitak suvišnih kilograma. Drugim rečima, koliko god malo pojeli telo će pokušavati da uskladišti sve. Zato je važno dijetu sprovoditi pravilno, a za to vam je najbolje krenuti za nekim od već isprobanih režima ishrane.

Donosimo vam 9 neobičnih režima ishrane koji će vam pomoći na putu do vitke linije. Ali, ne zaboravite da uz to morate jesti zdravu hranu, biti fizički aktivni i unositi dovoljne količine vode kako bi ‘ispirali’ toksine iz tela.

1. Jogurt dijeta – cilj je ‘preseći’ intenzivnu želju za hranom

– Ova dijeta je niskokalorična s dominantnim unosom fermentisanih mlečnih proizvoda. Cilj je ‘preseći’ intenzivnu želju za hranom i to na način bombardovanja sluznice creva probiotičkim namirnicama. Uspostava uravnotežene mikrobiome smanjuje želju za slatkim i čak i nakon 3 do 4 dan ove dijete manja je želja za slatkim jelima i narednih nekoliko dana. Ako zdrava osoba nekoliko dana u mesecu niskokalorijskom dijetom sa dosta jogurta stimuliše regeneraciju crevne mikroflore može u izvesnoj meri i redukovati masu bez velikih rizika po zdravlje – ispričala je dijetetičarka i nutricionistkinja Olja Martinić.

2. OMG (Oh My God) dijeta – gubitak do 10 kg masnog tkiva

U prevodu ‘O moj Bože’ dijeta, je koncept koji obećava neverovatan učinak – gubitak čak do 10 kilograma masnog tkiva, ali i smanjenje celulita, učvršćivanje bedara i ravan stomak sve kroz 6 nedelja. Kako bi uspešno ostvarili navedeno, potrebno je pridržavati se sledećih principa:

– Preskakanje doručka omogućuje telu da od ranog jutra koristi svoje zalihe energije, odnosno masne naslage. Umesto doručka autor predlaže telesnu aktivnost.

– Hladne kupke ujutro (temperatura vode između 15 i 20 stepeni) podstiču sagorevanje kalorija jer organizam nastoji da održi telesnu temperaturu. Za one manje izdržljive, autor savetuje potapanje nogu u hladnoj vodi u trajanju od 15 minuta.

– Konzumacija crne kafe (umesto doručka i bez mleka i šećera) se preporučuje zbog svojih antioksidativnih svojstava, nula kalorija i stimulišućeg delovanja na metabolizam koje prema autoru može trajati 4 do 5 sati.

3. Trosatna dijeta – jedu se manji obroci svaka tri sata

Ideja je jesti manje obroke svaka tri sata čime organizam povećava sagorevanje masnoća.

4. Četvorosatno telo – držite se pet pravila, i to je to

1. Izbegavati beli hleb, testeninu, žitarice, krompir, pirinač, krekere. Takođe treba izbegavati kremaste umake, celovite žitarice i zobene pahulje, prženu hranu.

2. Od pića preporučuje isključivo vodu. Treba ograničiti sve tekuće kalorije poput mleka, voćnih sokova, gaziranih pića na 500 ml dnevno. Kafu i čaj piti bez šećera. Što se alkohola tiče preporučuje izbegavati sve, a smatra da je najbolje suvo crveno vino (s najviše 1,4% šećera)

3. Suprotno savetima kod većine dijeta koje propagiraju unos voća tekom dana i do nekoliko komada dnevno, u ovoj dijeti preporuka je izbaciti voće iz ishrane osim paradajza i avokada

4. Odaberite jedan dan u nedelji kada ćete jesti šta god i koliko god hoćete.

5. Ponavljanje obroka.

5. Dijeta supom od kupusa – jedna od popularnijih

Ova dijeta kao osnovu za mršavljenje koristi supu koja se, s obzirom na dane provođenja dijete, kombinuje s drugim namirnicama. Kao što i samo ime dijete govori, glavni sastojak supe je kupus, uz dodatak šargarepe, paprike, luka, paradajza, celera. Dijeta supom od kupusa kratkotrajna je dijeta za mršavljenje.

6. Dijeta ‘negativnim’ kalorijama – računica je jednostavna

Kalorija je merna jedinica za energetsku vrednost hrane. Različite komponente hrane nam daju različite količine energije, tako iz 1 grama proteina dobijamo 4 kcal, 1 grama ugljenihhidrata 4 kcal, a iz 1 grama masti 9 kcal. Npr. 100 g jabuka sadrži 52 kcal, dok 100 g napolitanki sadrži 550 kcal.

Dijeta ‘negativnim’ kalorijama temelji se na teoriji da postoje namirnice za čiju se probavu i razgradnju potroši više energije nego što one sadrže. To znači ako pojedemo komad torte od 350 kalorija, organizam će utrošiti 100 kalorija za razgradnju tog komada torte, a u telu se čuva preostalih 250 kalorija.

7. Dijeta po krvnim grupama – otkrijte savršenu hranu za sebe

Oni s krvnom grupom A, prirodnije su prilagođeni vegetarijanskoj ishrani i namirnicama koje su sveže, čiste i organske. Za tip B najveći faktori u povećanju telesne težine su kukuruz, pšenica, heljda, leća, paradajz, i kikiriki. Još jedna vrlo uobičajena hrana koju bi tipovi B trebali da izbegavaju je piletina.

Krvna grupa AB treba da izbegava kofein i alkohol, posebno u stresnim situacijama. Preporuka je da se fokusiraju na hranu kao što su tofu, plodovi mora, mlečni proizvodi i zeleno povrće.

Primer dnevnog jelovnika za krvnu grupu 0:

Doručak: kriška prepečenog hleba s prirodnim džemom bez šećera

Ručak: pirjana jagnjetina sa šparogama – 15 dkg jagnjetine, šparoge, beli luk, 1 kašika maslaca, salata od spanaća s limunovim sokom i maslinovim uljem

Večera: pečena riba, prethodno marinirana u maslinovom ulju, limunu, soli i biberu

8. Za vitkost i lepu boju kože nakon sunčanja

Ova dijeta odlična je za brzinski gubitak manjeg broja kilograma i lepu bronzanu boju kože nakon sunčanja.

Sastojci:

1 zrela dinja srednje veličine bez kore i koščica, usitnjena na kocke

limunov sok

prstohvat soli

prstohvat sveže mlevenog bibera

¼ kašičice rendanog muškatnog oraščića

mala vezica seckanog selena

2 parčeta belog luka

manja šoljica soka od jabuke

2 supene kašike pahuljica od zobi (nije potrebno kuvati)

Postupak:

U blender stavite sve sastojke osim zobenih pahuljica i usitnite. Dobićete supu kojom potom prelijete zobene pahuljice. Ovakav obrok pojedite tri puta nedeljno za ručak ili večeru.

9. Hibernacijska dijeta – gubite kilograme dok spavate

Pre spavanja se uzima kašičica do dve meda koji se otopi u mlakoj vodi ili se pojede direktno iz teglice. Konzumacija meda pre spavanja pozitivno deluje na rad jetre. Glukoza iz meda daje joj energiju i tako se podstiče metabolizam masti tokom spavanja.

Začetnik ovakve ideje gubitka viška kilograma je Majk Mekajns, britanski nutricionista i farmaceut koji tvrdi da ova tzv. hibernacijska dijeta, odlično deluje na bolji san, ali i na gubitak viška kilograma tokom sna.

(24sata.hr/pixabay)

Loading...

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

PRess Serbia VIDEO NEDELJE

Hurricane - LOCO LOCO (English version)

Registruj se klikom na sliku ispod i isprobaj HIT ZARADU na internetu! Dobijaš početnih 10000 USD za probu

Loading...

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

All Topics

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

PRess Serbia | PR PRess team
Close