fbpx 8 najjednostavnijih stvari koje treba da uradite kada ste anksiozni: pomažu da se brzo umirite! - PRess Serbia | PR PRess team
bozen 728
Health and beauty Saveti

8 najjednostavnijih stvari koje treba da uradite kada ste anksiozni: pomažu da se brzo umirite!

Kako smiriti nervozu i ublažiti stres prirodnim putem? 
bageterija_gif728

8 jednostavnih i besplatnih stvari koje svako može da uradi, a pomažu kod anskioznosti!


Sasvim je normalno kada se pojavi talas nervoze ili imamo tremu kada ,na primer, treba da obavimo razgovor za posao, uradimo nešto važno ili donesemo ključnu odluku. Svi smo ponekad pomalo anksiozni i to je u našoj ljudskoj prirodi, ali mi to umemo i znamo kako da kontrolišemo.

Ipak, ljudi koji se suočavaju sa pravim i učestalim oblikom anksioznosti, odnosno sa strahovima koji su propraćeni napadima panike, potrebno je da razgovaraju sa psihologom i psihoteraputom koji će im dati određene smernice za postepeno prevazilaženje anksioznosti.

Evo kojih 8 stvari treba da isprobate kod anksioznosti:Postoje i određeni saveti, takozvani “trikovi” za opuštanje koji ljudi međusobno dele na društvenim mrežama. Reč je o jednostavnim načinima koji opuštaju i pomažu da se oslobodite negativnih misli i vratite se u sadašnji trenutak.

1. Dišite polako iz stomaka

Ovaj način disanja (duboki udah i izdah) pritiskaju nerv vagus koji vašem mozgu šalje poruku da ste bezbedni.

2. Zapišite kako se osećate

Na ovaj način polako izbacujete iz sebe negativne misli i prenosite ih na papir. Usredsređeni ste na pisanje i to pomaže da se umirite. Kada zapišete svoje strahove i pročitate, lakše možete osvestiti koliko su mnogi od njih zapravo iracionalni.

3. Kockica leda

Uzmite u šaku kockicu leda. Lagano sa njom masirajte ruke. Promena u temperaturi pomoći će da skrenete misli i lakše se vratite u sadašnji trenutak.

4. Izgovarajte afirmacije

Ova situacija je prolazna.

Duboko sam povezana sa Zemljom i njenim lekovitim svojstvima.

Otpuštam svoje strahove i znam da sam uvek sigurna.

Otpuštam anksioznost.

5. Slušajte muziku

Muzika pozitivno utiče na ritam vaše srca i raspoloženje. Kada osetite anksioznost pustite svoju omiljenu pesmu i počnite da pevušite.

6. Istuširajte se ili napravite mirišljavu kupku

Pomoći će vam da resetujete svoje misli. U kupku ubacite nekoliko kapi eteričnog ulja lavande za koje je dokazano da opušta i umiruje.

7. Vežbajte jogu

Joga je vid terapije koji vam pomaže da pravilno dišete, opustite telo i uspostavite bolju konekciju sa sobom. Joga instruktori kod anksioznosti najčešće preporučuju sledećih 5 asana: Dečija poza (Balasana), Položaj drveta (Vrksasana), Ratnik III (Virabhadrasana III), Stoj na glavi (Sirsasana) i Noge podignute na zid (Viparita Karani).

8. Brojanje

Kada osetite talas anksioznosti, počnite da se fokusirate na stvari i predmete oko sebe. Polako ih izbrojte i imenujte svaku od njih. Na ovaj način se distancirate od negativnih misli i skrećete pažnju na nešto drugo.

Napomena: Ako osećate simptome anksioznosti ili se često suočavate sa napadima panike, važno je da se konultujete sa stručnjakom.

(lovesensa/pixabay)

meridian
Loading...

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

PRess Serbia VIDEO NEDELJE

Jala Brat - PARTIJAM

Poručite online !

bageterija_gif728

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

PROMO

Loading...

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

All Topics

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
Close