Booking.com
Fitness Lepota i zdravlje Lifestyle

7 vežbi za čvrste i oblikovane ruke

7 vežbi za čvrste i oblikovane ruke

Vežbe za gornji deo tela definisaće vaše ruke


Ova kratka 9 minutna vežba koja je prikazana u videu, fokusira se na gornji deo tela. Ako želite definisane i mršave ruke, ove vežbe će vam pomoći da postignete svoje ciljeve.

Ove vežbe za gornji deo tela su dinamične zbog toga što su kombinacija nekoliko tradicionalnih vežbi. Koriste se pokreti koji su uobičajeni i pokreti koje ne izvodimo u svakodnevnom životu te zbog toga ove vežbe nisu zahtevne. Možete koristiti bučice, a ako ih nemate, poslužiće i boce s vodom.

Postoji 7 različitih vežbi koje se izvode u intervalima od 50 sekundi. Pre vežbanja se preporučuje zagrevanje koje nije uključeno u ovaj video.

Procenjuje se da se ovom vežbom sagoreva 3-5 kcal u minuti ili ukupno 27-45 kcal. To se možda ne čini puno ali će definitivno ostaviti rezultate u gornjem delu tela.

Obzirom da je mala potrošnja kalorija, preporučuje se kombinovanje ovih vežbi sa kardio vežbama. Ako imate mršave ruke, ove vežbe mogu se izvoditi i nekoliko puta dnevno jer će tako dati brže rezultate. Moguće je i kombinovanje sa nekim drugim vežbama za gornji deo tela.

About the author

Jelena Filipovic

Novinar sa bogatim radnim iskustvom. Piše za više rubrika portala PRessSerbia

Dodajte komentar

Kliknite ovde da ostavite komentar

PRess Serbia